SUSPENSION ALLONGÉE

Se placer devant une barre horizontale assez élevée pour qu’on puisse s’y suspendre en sautant, rester dans cette position les bras étendus, les jambes décontractées et la respiration hbre (fig. 83).

Fig. 83.

Prolonger la durée de la suspension depuis 5 secondes jusqu’à I minute et plus encore. Pes bras restent parallèles, les mains à l’écartement des épaules, les pouces contre les autres doigts. Pa prise se fait la paume des mains tournée tantôt vers l’avant, tantôt vers l’arrière.