ART. 7. — POUR APPRENDRE A LEVER ET PORTER DES FARDEAUX

I^es efforts nécessaires pour porter des fardeaux sont Topposé des efforts de grimper, il est donc indispensable de pratiquer les deux genres d’exercices si Ton veut savoir utiliser sa force dans les deux cas et obtenir un développement complet et barmonieux de la musculature.

Il n’est pas prudent de s’attaquer à des poids lourds avant d’avoir appris à en manier de légers avec adresse. Dans la manière de saisir un fardeau, de le mettre en mouvement, de saisir le moment favorable à l’effort final de soulèvement, il y a autant d’adresse que de force.

On s’exercera d’abord avec des fardeaux moyens maift présentant toujours une prise analogue à celle de fardeaux plus lourds et on augmentera progressivement la charge sans jamais aller jusqu’à la limite de ses forces. Des accidents très graves que l’on a à déplorer sont toujours la conséquence de l’oubli de ce principe.

Des fardeaux revêtent la forme de poids ou d’haltères présentant une prise assez facile ou ce sont des sacs, des pierres, des barriques, des roues, des boulets, des poutres rigides, des barres flexibles et même un sujet blessé ou évanoui.

Ces derniers sont d’un maniement difficile et demandent plus d’expérience et plus d’adresse.