BRAS EN BAS : TENDEZ

(Fig. XIX b)

Les doigts et les avant-bras sont tendus et portés en bas dans la position fondamentale, avec le pouce en avant. Les mots de commandement pour les mouvements des bras sont :

Bras en haut : tendez ! \

Bras de côté : tendez ! /

Bras en avant : tendez! > ‘

Bras en arrière : tendez1 \ ^eux !

Bras en bas : tendez ! 1

EXEHCICE8 ME GYMNASTIQUE

Tous ces mouvements sont exécutés en deux temps. A Un ! les bras sont Héchis en lia ut.

A Deux ! les liras sont tendus, et les mains et les doigts placés en ligne droite avec les bras.

liras en liant: Tendez! (Fig. XX)

A Un les avant-bras en haut : Fléchissez.

A Deux ! les bras, mains et doigts sont bien tendus en haut et parallèlement l’un à l’autre, sont placés verticalement , aussi près que possible de la tête qui demeure immobile ; les mains sont vis-à-vis l’une de l’autre durant le mouvement, les doigts serrés l’un contre l’autre et le petit doigt en avant.

liras de Côtés : Tendez !

(Fig. XXI)

A Un ! les avant-bras en haut :

Fléchissez.

A Deux les bras, mains et doigts sont rapidement tendus de côtés, à la hauteur d’une ligne avec les épaules qui sont bien abaissées en bas et en arrière. Les omoplates sont placées aussi près que possible l’une de l’autre, sans cependant produire des douleurs.

Le doigt du milieu doit être en

droite ligne avec le milieu du point le plus élevé de

mouvements des bras l’épaule; le pouce en avant, et les jointures inclinées en haut.

Fig. XXI

Bras en Avant : Tendez! (Fig. XXII)

A Un! les avant-bras en haut : Fléchissez.

A Deux ! les bras , mains et doigts sont tendus horizontalement en avant; les bras parallèles l’iin à l’autre sur une ligne avec les épaules qui sont abaissées et en arrière ; les paumes des mains face à face, les pouces en haut, et les doigts serrés les uns contre les autres.

KXKHCICES UK GYMNASTIQUE

liras en Arrière: Tendez! (Fig. WIII)

A Un ! bras en haut : Fléchisse».

A Deux ! les bras, mains et doigts sont rapidement tendus en arrière ; le corps est immobile, les épaules en

Fig. XXIII

bas et en arrière ; les paumes des mains en face l’une de l’autre, le petit doigt en haut.

Bras en Bas: Tendez!

A Un! les avants-bras en haut : Fléchissez.

A Deux ! les avant-bras, mains et doigts sont étendus