TENDEZ

A Fléchissez ! les parties supérieures des bras sont seulement soulevées de côtés, au niveau des épaules, et simultanément les avant-bras sont fléchis dans une direction en avant, faisant angle droit avec la partie supérieure des bras ! mains et doigts bien étendus, les paumes se faisant face l’une à l’autre.

A En Arrière : Tendez ! les avant-bras sont jetés en arrière en ligne droite avec la partie supérieure des bras qui sont gardés immobiles dans leur position de côté, de telle sorte que les deux bras sont sur une ligne avec le corps.

EXERCICES UE GYMNASTIQUE