BRAS EN AVANT : FLÉCHISSEZ : DE COTÉS : TENDEZ

Cet exercice est semblable au précédent. A Fléchissez ! l’avant-bras est cependant placé le long- delà partie supérieure des bras jusqu’à ce que le pouce touche la partie extérieure et élevée de la poitrine. Tandis qu’à Tendez ! les avant-bras sont projetés en dehors jusqu’à ce qu’ils forment une ligne avec la partie supérieure du bras qui est gardée immobile.