TRONC EN ARRIÈRE : FLÉCHISSEZ, TENDEZ

Le tronc fléchit doucement en arrière, la figure étant dirigée légèrement en haut.

A Tendez ! la position précédente est reprise.

Dans la Fig. xxxm A, la position de commencement est une position de marche, avec le bras gauche sur la hanche, et le bras droit tendu en haut, le pied droit est tendu dans la position de marche en ligne droite.

A Fléchissez ! le tronc est courbé à droite (gauche)

EXERCICES DE GYMNASTIQUE

aussi loin que possible, sans soulever le pied (droit) du sol ; la tête est en ligne avec le tronc, les jambes restant fermes. Les bras suspendus librement en bas, les mains s’accommodant elles-mêmes au mouvement, la droite (gauche) glissant le long de la cuisse droite (gauche) vers le genou ; la gauche (droite), en glissant vers le haut, lelong de la cuisse gauche (droite) vers la hanche. La partie supérieure du corps ne doit pas être déviée.

A Tendez ! le corps est lentement et régulièrement soulevé dans la position droite.

FLEXION ALTERNATIVE DU TRONC A DROITE ET A GAUCHE (Voir fig. XXXIV)

Tronc à droite : Fléchissez.