TRONC A DROITE : TOURNEZ ! EN AVANT : TOURNEZ
(Fig. XXXV)
Le corps est tourné censément du côté droit jusqu’à ce que les épaules soient en angle droit avec la ligne de lace, de cette manière le quart d’un cercle est décrit par
EXIînciCBfi NE GYMNASTIQUE
chaque épaule. La tête, gardant sa position primitive par rapport au tronc, se meut simultanément avec le tronc, après une courte pause à Tronc en avant; tournez ! le tronc est lentement amené dans sa position antérieure.
A Tronc à, gauche : Tournez! En avant : Tournez! le mouvement est fait: 1* vers la gauche, et après une courte pause en avant.
Fig. XXXVI
Fig. XXXVII
TOURNER ALTERNATIVEMENT LE TRONC A DROITE ET A GAUCHE. — TRONC A DROITE ET A GAUCHE : TOURNEZ !
Le mouvement de droite à gauche et dans le sens contraire est fait sans arrêt.
mouvements de la jambe et du pied
FLEXION ARRIÈRE DU TRONC PENDANT QU’IL EST TOURNÉ A GAUCHE OU A DROITE (Fig. XXXVI)
La position du commencement est Hanches : Fermes. Tronc à droite (ou gauche) : Tournez.
Flexion faite en arrière : Fléchissez.
A Tendez ! Tronc en avant: Tournez! la position fondamentale est reprise.
FLEXION DU TRONC EN AVANT, PENDANT QU’IL EST TOURNÉ A GAUCHE OU A DROITE (Fig. XXXVII)
La position du commencement est : Hanches : Fermes ! Tronc à droite (ou gauche) : Tournez!
Les mots de commandement sont :
Tronc en avant: Fléchissez! Tendez!
Tronc en avant : Tournez !
Mouvements de la jambe et du pied
Peuvent être faits soit dans une mesure lente ou vive. Les positions du commencement sont Pieds : Ouverts ou Pieds : Fermés et les positions variées de marche , de passe, d’ équilibre peuvent être aussi combinées avec les positions variées des bras et du corps.
LE CORPS SOULEVÉ SUR LES ORTEILS (Fig. XXXVIII)
Talons : Soulevez ! Abaissez ! Un ! Deux !
(répété).
A Soulevez ! les talons sont doucement levés tandis que le corps demeure droit, les pieds restant toujours dans la position du commencement, avec les talons joints l’un à l’autre. Le corps est durant quelques secondes dans une position élevée.
EXERCICES DE GYMNASTIQUE
A Abaissez ! les talons et le corps sont doucement et lentement abaissés. — Cet exercice tl'équilibre peut être pratiqué dans les positions de commencement suivantes.
[a) Pieds de côté. Placez ! Talons: Soulevez! Abaissez!
(b) Pied droit (gauche) en avant : Placez ! Talons : Soulevez ! Abaissez !
(c) Pieds : Fermés ! Talons : Soulevez! etc...
(d) Pieds: Fermés! Pied droit (gauche) en avant: Placez! Talons : Soulevez! etc...
Ces exercices sont aussi combinés avec les mouvements du bras, de telle manière que les talons sont soulevés et les bras simultanément tendus; ou les bras sont fléchis tandis que le corps s’abaisse sur les talons.
