EXHAUSSEMENT DU GENOU

— Hanches fixes ! Genou droit (gauche) 1 Sou^ levez ! En Bas : Tendez !

— Genou Gauche (droit): Soulevez ! en Bas i Tendez ! (Ou Pieds : Changez ! Un ! Deiix !)

A Soulevez ! le genou droit ou gauche est rapide-

4' S EXERCICES DE GYMNASTIQUE

ment soulevé, et le pied simultanément fléchi; le genou est place en ligne horizontale formée par la cuisse qui est placée dans la direction ou se trouve le pied lorsqu'il estplacé dans la position de commencement. Le Genou loi inc un angle droit, le pied étant autant que possible

■ Fig- XL Fig. XLI

fléchi à la jointure de ia cheville, les orteils dirigés en haut.

A Pieds : Changez ! le changement est fait avec soin, le genou gauche (ou droit) n’est pas soulevé avant que le pied droit soit fennementplacé, et la jambe droite bien tendue. Ces mouvements sont faits à Tendez ! La partie supérieure du corps reste immobile et perpendiculaire dans la position de commencement.