EXHAUSSEMENT DU GENOU ET TENSION DE LA JAMBE

Genou droit (gauche) en avant : Tendez! etc...

— Le genou ayant été soulevé, à Tendez ! le genou et le pied droit (gauche) sont simultanément tendus aussi loin que possible en ligne horizontale. L’autre jambe est gardée inflexible tandis qu’elle supporte le tronc qui est droit. Un exercice semblable avec l’autre genou est exécuté à Pieds : Changez !

— A Un ! la position fondamentale est reprise.

A Deux ! la jambe gauche (droite) est premièrement soulevée en haut et alors tendue d’une manière semblable.

SOULÈVEMENT DU GENOU ET DE LA JAMBE MOUVEMENTS EN DEHORS (Fig. XLI)

— Cet exercice est fait à Hanches fixes. Genou : Soulevez ! — Genou en dehors :

— A Placez! Genou en avant: Placez ! Pied

en bas ! la position de commencement est reprise.