SOULÈVEMENT DE LA JAMBE

— La jambe peut être soulevée soit en avant, de côté, ou en arrière, et la combinaison de ces trois mouvements forme le mouvement circulaire en dehors (Hanches : fixes !). Jambe droite (gauche) en avant (de côté en arrière) : Soulevez ! En Bas !

A Soulevez ! la jambe droite (gauche) étant fermement tendue est soulevée en avant (de côté ou en arrière). La partie supérieure du corps reste droite avec les hanches fixes !

A En Bas ! la jambe soulevée est doucement placée dans la position fondamentale.

EXERCICES DE GYMNASTIQUE

A Jambe : Changez! un exercice semblable avec la jambe gauche (droite) est exécuté.

— En soulevant les jambes dans une mesure rapide dans différentes positions, avec changement de jambes.

(Hanches fixes !) Jambe gauche en avant : Soulevez ! En Bas !

Jambe gauche de côté : Soulevez ! En Bas !

(Un ! Deux) ou (Gauche ! Droite !) En Bas !

Jambe alternativement en avant et de côté : Soulevez !

(Un ! Deux !) ou (Gauche! Droite !) En Bas !

Jambe alternativement en avant et en arrière : Soulevez.

LISTES DES COMMANDEMENTS

1. — Les listes suivanles de commandements montrent l’ordre dans lequel les mouvements précédents peuvenL être exécutés par des personnes bien portantes.