Bras en haut : Tendez ! Tronc en arrière : Fléchissez

Tendez !

Bras en haut : Tendez ! Tronc en avant : Fléchissez! Tendez !

o. (Hanches : Fixes !) Genoux : Fléchissez ! Tendez !

0. (Hanches : Fixes !) Pieds : fermés ! Tronc à droite (à gauche) tournez : en avant.

(Hanches Fixes!) en avant: Tournez ! à droite (gauche) : en avant : Tournez !

7. Position : Pied droit (gauche) à deux distances en avant :

Placez !

Pieds : Changez ! Position !