Hanches : Fixes ! Talons : Soulevez ! Genoux : Flé

chissez ! Tête à droite (gauche) : Fléchissez ! Tendez ! En avant (en arriéré): Fléchissez ! Tendez !

4. Pieds : fermés ! Pied droit (gauche) deux distances en avant :

Placez ! Bras droit(gauche) en haut, bras gauche (droit) en bas : Tendez ! Tronc en avant : Fléchissez ! Tendez ! En arrière : Fléchissez ! Tendez !