INDICATION DES EXERCICES QUI COMPOSENT LES SÉRIES

ire Série

Marches et Exercices d’ordre (1)

Mise en train. — Effet général modéré. — Éducation du rythme. — Application à la locomotion

Ier Groupe

Exercices d’ordre et marches

2" Groupe

Évolutions

3e Groupe

Formation des distances

(1) Pour les classes enfantines, voir les évolutions de M"* Pape- Carpentier.

EXERCICES GY M N A STI Q U ES

*e Série

Equilibres

Mouvements des membres dans des attitudes

variées

But

Développement symétrique, du corps. — Rectification des mauvaises attitudes. — Ampliation du thorax — Indépendance des contractions musculaires. - Peu de dépense de travail, effet esthétique marqué.

I ,r Groupe

Positions et attitudes initiales

2* Groupe

Équilibres sur le sol

3” Groupe

Mouvements des membres dans des attitudes variées

4' Groupe

Luttes deux a deux avec cordes ou bâtons

5“ Groupe

Exercices de détente

Mouvements élémentaires de la boxe française (Pour les élèves du Cours moyen et du Cours supérieur.)

EXERCICES GYMNASTIOUES

3e «crie

Suspension par les mains

Effet plus marqué sur l'ampliation du thorax par soulèvement des côtes. Souplesse du corps. Locomotion avec les mains , grimper. Applications utiles. Combattre le vertige.

I" Groupe

Suspension aux échelles ou aux barres mobiles Exercices à l’échelle oblique Échelle avec planche dorsale ou espalier Exercices aux barres ou ci l'échelle horizontales

Barres à hauteur de ceinture ;

Barres à hauteur de tète ;

Barres à hauteur de suspension.

T Groupe

Progressions en suspension allongée

3' Groupe

Suspensions et appuis aux échelles jumelles, perches verticales mobiles

4” Groupe

Exercices d’équilibre sur la poutre a différentes