Élévation énergique des bras

Station droite, mains aux épaules. — En position !

1er temps. — Élévation énergique des bras avec extension complète, les paumes en dedans, les coudes restant dans le plan des épaules.

Position initiale !" temps Rythme: 1.2. 3. 4.

Cadence 120 — Répétition, 3 fois.

(Rester dans cette attitude (1).

2e temps. — Flexion vive des bras, mains aux épaules.

(1) La cadence de l’exercice est indiquée par des chiffres qui représentent une durée d’1/2 seconde environ.

Chaque temps dure 1, 2, 3 ou 4 demi-secondes et se compose d’un

EXERCICES GYMNASTIQUES, 2° Série 69