S’ÉLEVER SUR LA POINTE DES PIEDS AVEC MOUVEMENT DES BRAS

Station droite, mains aux épaules. — En position !

1°' temps. — S’élever sur la pointe des pieds et étendre verticalement les bras et les doigts, paumes en dedans.

(Garder cette attitude comme il est dit ci-dessus).

mouvement aboutissant à une attitude soutenue. La durée d’exécution du mouvement est indiquée par les chiflres soulignés, le maintien de l’attitude par des chilTres non soulignés.

Ainsi dans l’exemple ci-dessus, le 1" temps se compose d’une élévation des bras qui dure 1/2 seconde (i) et d’un maintien de cette attitude qui dure 3 demi-secondes (2, 3, 4).

70 EXERCICES GYMNASTIQUES, 2° Série

2e temps. — Fléchir les membres supérieurs (mains aux épaules, et talons à terre).

3e temps. — Retour à la position initiale.

4. — Se fendre alternativement de la jambe gauche OU DROITE avec mouvement des bras étendus

Station droite , mains aux épaules. — En position.

1er temps. — Se fendre de la jambe gauche, en écartant les bras latéralement.

2“ temps. — Revenir à la position.

3e, 4e temps. — Même mouvement en se fendant de la jambe droite.

Position initiale l,r temps Rythme: 1.2. 3. 4.

2e temps 5 . 6 .

Position initiale Rythme :

Fr temps 1.2. 3. 4. 5. 6.

2" temps 7.8.

EXERCICES GYMNASTIQUES, 2e Série