BALANCEMENT DES BRAS

(Préparation a l’impulsion du saut)

Station droite, les bras élevés et étendus, doigts étendus, paumes des mains en dedans. — En position !

1er temps. — Fléchir les membres inférieurs en abaissant vivement les bras et en les portant en abduction en arrière.

2e temps. — Se relever immédiatement en projetant vivement les bras en l’air sans les fléchir.

Le rythme dépend de la taille des élèves.

Au premier temps, le corps repose sur la pointe des pieds, les talons joints, les genoux légèrement écartés.

Répéter ce mouvement plusieurs fois de suite; au commandement de fixe, revenir h la station.

6. — Préparation a la chute du saut Station droite. — En position !

1er temps. — Fléchir les membres inférieurs en élevant vivement les bras étendus.

2e temps. — Se relever immédiatement en abaissant les bras.

A la position 1 le corps repose sur la pointe des pieds, les talons joints il faut faire un effort de résistance avec les jambes pour éviter une chute du corps trop rapide, ce qui pourrait léser l’articulation du genou. Dans le saut, les jambes doivent jouer le rôle d’un ressort amortisseur qui empêche le choc des pieds de se transmettre jusqu’au cerveau.

7. — Mouvement général du tronc et des membres (pour les garçons seulement)

Station droite , mains aux épaules. — En position !