ABAISSEMENT DE L’AUTRE

Fente oblique, mains aux épaules. En position !

(Le corps incliné en avant, dans le prolongement de la jambe tendue en arrière.)

1er temps. — Elever le bras droit et abaisser le bras gauche, en les maintenant énergiquement étendus dans le plan des épaules.

2' temps. — Revenir à la position mains aux épaules.

3° temps. — Se fendre de la jambe opposée.

4e temps. — Abaisser le bras droit et élever le bras gauche.

3e temps. — Revenir à la position.

3° temps

4° temps 9. 10.11. J 2.

5“ temps 13.14.

0* temps 13.10.

132 EXERCICES GYMNASTIQUES, üe Série

6e temps. — Fixe.

Dans les grandes fentes, le pied en arrière ne touche le sol que par la pointe.

3e Groupe

11° Flexion latérale du tronc Fente latérale, mains à la nuque. En position !

1er temps. — Fléchir lentement le tronc à droite. Les

pieds ne quittent pas le sol, les genoux sont étendus et les épaules maintenues dans le même plan que les hanches.

(Rester dans l’attitude.)

2e temps. — Revenir lentement à la position initale. 3e temps. — Fléchir lentement le tronc à gauche. (Rester dans l’altitude )

4e temps. — Revenir lentement à la position initiale.

On fera exécuter le mouvement les mains aux hanches.

(Four la position fendue voir au chapitre IV.)

EXERCICES GYMNASTIQUES, 3e Série 133

12° Flexion latérale du tronc avec mouvement

DES BRAS

Station droite, mains aux épaules. En position !

1er temps. — Flexion lente du tronc à droite.

2P temps. — Élévation énergique des bras avec exten sion complète (paumes en dedans.) Rester dans l’attitude.

31 2 3 4 S temps. — Flexion des bras, mains aux épaules.

(Répéter les 2e et 3e temps 2 ou 3 fois.)

4e temps. — Retour à la position initiale.

(Exécuter le même mouvement du côté gauche).

Cet exercice s’exécutera également en partant de la fente latérale

13u Flexion latérale du tronc avec mouvement des