Sauts en avant étant assis sur la poutre

EXERCICES GYMNASTIQUES, 6e Série 141

DESCRIPTION DES EXERCICES DE LA 6' SERIE

Pour sauler de pied ferme au-dessus d'un obstacle, on se place debout, le plus près de cet obstacle, les laloDs joints, les bras élevés ; on fléchit ensuite les membres inférieurs en abaissant les bras (période de préparation), puis (période d'impulsion) on change brusquement le sens d’oscillation des bras en leur communiquant la plus grande vitesse d’élévation possible pendant que l’on fait une vigoureuse extension des membres inférieurs.

Le corps se détache du sol (période de suspension), et si l’on veut franchir un obstacle élevé, on fléchit fortement les membres inférieurs en maintenant les bras étendus horizontalement. L'obstacle franchi, on abaisse les bras, on étend le tronc et les membres inférieurs pour éviter le contact du corps contre l’obstacle; les deux pieds touchent simultanément le sol sur la pointe (période de chute), on résiste à la flexion exagérée des membres inférieurs par un efl'ort d'extension et l’on relève vivement les bras pour rétablir l’équilibre.

Quand le saut est exécuté sur place, on retombe verticalement sur les mêmes empreintes des pieds.

1er Groupe