Saut avec élan en hauteur

11 ne faut que quelques pas de courte pour exécuter un saut en hauteur avec élan ; rappel se fait d’un pied, le tronc est vertical ou légèrement incliné en arrière au moment de l’impulsion.

Les jambes se réunissent pendant la suspension, et l’altitude la plus favorable pour franchir un obstacle élevé est celle où le tronc est fléchi sur les cuisses, les jambes restant presque étendues et horizontales.

Au moment de la chute, les pieds touchent terre par la pointe ; on résiste par un effort d'extension à la llexion exagérée des membres inférieurs. On assure l’équilibre final par un mouvement convenable des bras; il faut, pour cela, après les avoir abaissés pendant la suspension, les élever vivement ensuite au moment du contact avec le sol.

EXERCICES GYMNASTIQUES, Ge Série 143

On pourra se servir d’une planche d’appel sans tremplin, l'obstacle à franchir sera une corde tenue à la main ou posée sur deux montants du sautoir.

Le sol doit être dur à la place de l'appel, meuble à la place de la chute, mieux vaut cependant s’habituer à sauter sur un plancher nu.