Marche sur la pointe des pieds et les talons

AVRIL (3° Semaine)

* Echelle horizontale.

Sauter à la supension allongée et sauter à terre (1). Sauter à la suspension allongée et changer alternativement la prise des mains.

* Perches doubles.

Saisir les perches et étendre les bras latéralement. Saisir les perches et se laisser tomber lentement en avant ou en arrière.

Sauts à cloche-pied.

Pas de mazurka (filles).

Flexion et extension du tronc.

2° position, 3* altitude.

Flexion latérale du tronc avec mouvement des bras.

4° position, 3e attitude.

Sauts à la corde.

Sauts en hauteur du pied ferme et avec élan.

Elever les bras lentement en faisant une profonde inspiration.

Marche lente.

AVRIL (3" Semaine)

27e Leçon

Marche avec élévation des genoux.

* Poutre ou barre horizontale à hauteur d'appui.

S’enlever à l’appui face à la barre et progresser latéralement.

Se mettre à cheval et progresser en avant et en arrière sur les mains.

* Barre ou échelle a hauteur de suspension.

Sauter à la suspension allongée et exécuter les divers mouvements des jambes.

(1) Il sera bon de se préparer à la suspension par les mains par les suspensions obliques, les pieds au sol (voir 3° série l*' et 3° groupe).

MAI (lre Semaine)

g ( Course avec appels et changements de pied.

I Pas de schottisch (Biles).

, Flexion, extension et torsions du tronc avec mouve- 4. i ment des bras.

lr* position, 3° ou 4* attitude ~ ( Saut de côté.

I Saut en hauteur avec élan.