M PARTIE. — EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS

i elèvera, en donnant le plus il impulsion possible au liras et en lâchant la barre, en comptant trois, de manière à lui faire franchir le plus de distance possible en avant, et en lui conservant une position verticale tout le temps de sa course, afin qu’elle tombe droite à terre.

C’est en général celte position exigée de la barre qui rend l’exercice plus difficile: car, autrement, chacun pourrait l’exécuter, dès la première fois, en lançant la barre plus ou moins loin, en proportion de sa force, et en la laissant aller de travers. Je recommande de faire exercer autant le bras gauche que le droit, et de toujours marquer la distance parcourue par la barre, afin de pouvoir apprécier les résultats obtenus par les élèves. Il est bon d’observer, qu’à égale distance, c’est celui qui l’aura fait tomber le plus droit qui l’emportera.

3e EXERCICE.

LANCE 11 LA BAH HE DEVANT SOI AVEC LES I)El'\ MAINS, EN LU CONSERVANT CNE POSITION HORIZONTALE.

fin, deux , trois.

L’éleve étant placé debout, à la position régulière du corps, le professeur lui donnera la barre de fer; il la saisira avec les deux mains, et les placera à environ 15 centimètres des extrémités, le dos des mains tourné en avant, la barre touchant les cuisses et placées horizontalement. Celte position étant prise, il penchera le haut du corps en avant, en laissant les bras allongés et en baissant la barre vers la terre jusqu’à hauteur du milieu des jambes à peu près; puis il redressera vivement le corps en portant les bras tendus en avant jusqu’à ce que les poignets soient à hauteur des épaules, la barre conservant une position horizon'

3* EXKRCU I-.

LANCER LA HARRIi l)CV \ N T SOI.

taie, et il comptera un (loi/, la fi (j. 38); il la laissera ensuite descendre vers la terre, sans mouvements brusques, en baissant le corps en avant, et se relèvera de nouveau en comptant deux; enlin, il se baissera une troisième lois, et il se relèvera en donnant toute l'impulsion possible aux bras et au corps; il lâchera alors la barre en avant en comptant trois, de manière à lui faire franchir le plus de distance possible, tout en lui conservant une position

horizontale. Le professeur aura toujours soin, dans le commencement, de (aire répéter ce mouvement trois à quatre lois de suite au même élève, afin qu’il puisse bien s’en rendre compte; et une fois que les élèves seront habitués à ce mouvement, il leur fera faire un mouvement analogue, mais en plaçant celte lois les ongles en dessus, le dos des mains tourné vers les cuisses. La difficulté de ce nouveau mouvement sera un peu plus grande ; le professeur veillera donc de très-près l’élève qui devra l’exécuter: car, dans le premier exercice, la barre lancée avec trop d’énergie pourrait ne tomber qu'à quelques pas de l’élève, en lui échappant des mains au moment de l'impulsion; et dans le deuxième exercice, la barre lancée avec trop de force pourrait monter au-dessus de la tête, si l’élève ne l’avait pas lâchée en temps convenable. Mais ces accidents seront toujours évités si, quand on essaie un exercice pour la première lois, on le fait avec attention, afin de s’en rendre compte graduellement

IIe PARTIE. — EXERCICES AVEC INSTRUMENTS P0RTATI1>

4e EXERCICE.