DEUX MAINS, EN LUI CONSERVANT UNE POSITION HORIZON¬ TALE

Un, deux, trois.

L’élève étant placé debout, et ayant le dos tourné du côté où il veut lancer la barre, il la prendra avec les deux mains à environ quinze centimètres des extrémités, mais celle lois les doigts tournés en avant, les bras allongés, la barre louchant les cuisses; il lèvera ensuite la barre horizontalement au-dessus de la tète en lui faisant décrire un demicercle en avant par un mouvement un peu brusque , et il comptera un (Voij. la fig. 39); il laissera ensuite revenir, sans secousse et en conservant toujours les bras allongés, la barre à sa première position. Il l’élèvera de nouveau au-dessus de la tôle en comptant deux , et la laissera revenir près des cuisses sans secousse; enfin, par une dernière impulsion, il lancera avec le plus de force possible la barre en arrière du corps et par-dessus la tôle, en comptant trois. 11 faudra chercher toujours îi lui faire conserver une posi- Fin- 39. lion horizontale, tout le temps de sa course. Le professeur fera également répéter ce mouvement trois ou quatre fois de suite au môme élève, avant de passer à un autre, afin que cet exercice soit bien compris. De plus, il marquera à cba-

5e EXERCICE. — LANCER LA IIAItRE AVEC l.ES DEUX MAINS.

que fois la distance franchie par la barre, pour connaître les résultats obtenus. Cet exercice est excellent pour fortifier la colonne vertébrale ; les muscles du thorax prennent une grande part à l’action au moment de l’impulsion. Je ne dis rien de la courbe que doit décrire la barre une fois lancée, car chaque élève lui en fait parcourir une différente; et j'ai toujours remarqué que celui qui l’envoyait le plus loin était aussi celui qui lui faisait parcourir le plus grand cercle en hauteur.

l.ANCER LA BARRE AVEC LES DEUX MAINS, LES EXTRÉMITÉS GAUCHES EN AVANT.

Un, t leux , trois.

L'élève étant placé debout, et tenant la barre dans la main droite, il se fendra de la jambe gauche en avant, et saisira en même temps la barre avec la main gauche. Il retirera un peu le corps en arrière, ainsi que la barre, de manière à ce que le poignet gauche vienne presque se placer sur le téton droit, la main droite retirée en arrière, en lâchant un peu les doigts. Dans celle position, il faut plier légèrement la jambe droite ( i oij. la fig. 40). ( )n portera ensuite le haut du corps et la barre en avant, en lui faisant dé-

156 IIe PARTIE. — EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

frire une courbe vers la lerre el en pliant cette lois sur la jambe gauche; ou comptera un; le bras gauche doit être tout à fait allongé ( Voy. la fig. 41).

On retirera ensuite, sans secousse , la barre et le corps en arrière pour se replacer à la première position, et l’on répétera le même mou vement en avant , en comptant : deux.

Enfin, on se retirera une dernière fois en arrière, et on lancera celte fois la barre en avant , avec force, en comptant trois, et en la faisant filer dans l’air de manière à ce qu’elle se pique en terre à l’endroit où elle tombe. Il est bon d’observer ici que le bras gauche n’est pour rien dans l'impulsion donnée ii la barre; toute la force doit venir du poignet et du bras droit; le poignet et le bras gauche ne servent qu’à guider la barre dans la ligne qu’elle doit parcourir. Ce mouvement est difficile en ce qu’il faut que la barre conserve une position donnée ; il demande beaucoup plus de jugement que de force dans les commencements.

Quand les élèves auront acquis une certaine habitude de faire ee mouvement avec le bras droit, les extrémités gauches étant en avant, le professeur leur fera exécuter, d’après les mêmes règles et les mêmes principes, le même exercice en mettant les extrémités droites en avant, et en lançant avec la main gauche la barre que guidera la droite.

l»r l'XI' lU ICI . LANCKIt I.A I! \ Il II L l’ A II - DESSI S I.A TI'TIÎ.

K\ TENANT I.A HA It UE DERRIÈRE I.E COUPS, I.A LANCER AVEC l'ORCE EN AVANT PAR-DESSIS I.A TÊTE.

I II. lieux, TROIS.

L’élève se placera à la position régulière du corps en tenant la barre derrière les cuisses avec les deux mains, placées chacune à quinze centimètres environ des extrémités, les ongles tournés en dehors. Cette position étant bien observée, il baissera, par un mouvement brusque, le corps en avant, et, en laissant les bras allongés, il élèvera la barre au-dessus de son dos autant qu’il le pourra, et comptera un ( Voy . la [uj. 42); puis il se redressera en ramenant, sans secousse, la barre à sa première position. Il répétera de nouveau le même mouvement, et il comptera •leux; puis il sc redressera une deuxième fois, en ramenant toujours la barre à sa position première. Enfin, par une dernière impulsion, il lancera avec force la barre par-dessus le eorps, en comptant trois , et de manière à ce qu’elle aille tomber le plus loin possible en avant , en conservant toujours une position horizontale.

Ce dernier exercice de la barre est assez difficile à bien exécuter, principalement pour les élèves qui ne sont pas souples des reins; mais il n’est pas dangereux, surtout si '•ma soin .le commencer par s’en rendre compte seule- ,m‘"l ; el Ime *°'s <lIH‘ h* mécanisme du mouvement est bien