SAUT EN PROFONDEUR , SIMPLE, EN AVANT

Comme les mouvements de cél ordre doivent être exécutés avec la plus grande précision, le professeur fera passer les élèves un à un successivement, afin d’être à portée de corriger tous les défauts dès la première leçon.

Le professeur ayant conduit son peloton près de l’échelle a sauter, et l’ayant disposé de manière à ce cjue tous puissent le voir exécuter lui-même les mouvements, le premier élève viendra se placer sur le milieu de la deuxième marche, les pieds bien réunis et dépassant le bord du tiers de leur longueur à peu près ; il fermera les mains et se tiendra bien

droit. Une fois à cette position, il s’apprêtera à roidir tous les muscles du corps; puis, il se baissera, en avançant les bras tendus et un peu inclinés vers la terre, en fixant avec attention la place où il doit tomber; il comptera un. 11 se redressera aussitôt en ramenant les bras près du corps, dont le haut sera un peu penché en avant, afin que l’élève ne perde pas de vue la place où il doit tomber. Il se rebaissera de la même manière, en comptant deux, et en s’apprêtant à résister davantage ; puis, il se relèvera encore, et il se baissera une dernière fois, en donnant une légère impulsion aux bras en avant et une autre très-légère aux pieds, suffisante seulement pour leur faire quitter la base où ils posent. Il se lancera en avant, en comptant trois, sans

1*T I XF.IU.U.E— SAIT lï\ rnOl'ONDF.UU SIMPl.i: EN \ V AN T.

chercher à gagner de distance ; aussitôt qu'il aura quitté la base, il ramènera les bras un peu derrière lui, et il tombera à terre sur la pointe des pieds qui seront bien réunis ainsi que les jambes. Il ne faut pas que les talons touchent la terre. Il maintiendra toujours le liant du corps légèrement penché en avant et la tète bien fixée sur les épaulés ; puis , au moment précis ou le bout des pieds commencera a loucher le sol, il ramènera avec force les bras en avant et les portera en l’air de manière à diminuer, par cette impulsion, la chute du corps, déjà presque annulée par la résistance de toutes les parties ilexihles des jambes, des pieds, etc. Si, après cette chute, le corps se trouvait être lancé un peu en Pair par une trop forte résistance des jarrets, on terminerait en faisant un ou deux autres petits sauts légers et en se maintenant toujours suivant les principes ; puis on se relèvera, en faisant descendre les bras à leur position ordinaire.

Le professeur ne devra rien passer aux élèves qui commencent ; il devra leur faire répéter trois ou quatre fois de suite ces mouvements plutôt que de les laisser partir sans avoir bien compris ce qu’ils ont à faire. Ainsi, le double mouvement des bras, qui a lieu depuis le moment où les pieds quittent la base jusqu’à celui où ils sont entièrement lixés à terre, paraîtra toujours aux commençants une chose assez dillicile; et cependant, ce sont-là des mouvements très-naturels pour gouverner le corps dans sa course et le protéger dans sa chute.

qu'on prenne la peine de bien remarquer ces deux règles :

1° Lorsque les pieds sont sur le .point de quitter la base, on donne une petite impulsion aux bras en avant et en l’air, en 11e les élevant que très-peu pour aider les pieds à s’échapper, et afin que les talons ne se trouvent pas accrochés sur l’arête. Aussitôt «pie le corps est lancé vers la terre, les bras recommencent à se porter en arrière pour revenir encor»' en avant avec plus «l’énergie à l’instant où les pieds eommen-

'201 IIIe PARTIE.

cent à toucher le sol; ainsi, les bras oui fait en quelque sorte un mouvement de pendule en arrière pendant la chute du corps: et ce mouvement, est très-utile. J’ai vu souvent des élèves fort exercés, qui, sautant de très-haut, faisaient instinctivement, pendant la chute du corps, cinq ou six mouvements semblables avec les liras, comme s’ils avaient voulu se retenir dans l’air.

2U 11 faudra bien s’habituer, dans cesaut, à empêcher les jambes de fléchir jusqu’à ce point que le derrière touche les talons: car, si, en sautant même d’une petite hauteur, on prend l’habitude de laisser fléchir les jambes de cette manière, que serait-ce, si tout à coup on se trouvait dans la nécessité de doubler, tripler, ou quadrupler cette hauteur? Nécessairement, le choc serait si violent, qu’on risquerait de faire sortir les muscles de leurs condyles à l’articulation du genou, par la pression de la partie postérieure de la cuisse, sur le mollet, sans parler encore de bien d’autres accidents.

Ainsi, dans le saut en prolondeur, les élèves devront làcher de ne jamais fléchir entièrement les jambes, et surtout, de ne point arrêter la chute du corps brusquement en tenant d’avance les jambes complètement fléchies.

Il laul enfin, règle générale, pour tous les sauts eu prolondeur, commencer a résister du moment que les pointes des pieds touchent la terre, et augmenter progressivement la résistance jusqu a ce que les jambes soient à la fin de leur flexion.

Le corps, tant qu’il est en l’air, doit être légèrement ramassé, le haut toujours un peu en avant, parce qu’il vaut mieux retomber sur les mains que sur le derrière ; les jambes doivent être légèrement fléchies, pour qu’on ne soit pas exposé à les fléchir en sens contraire au moment de la

i liule. La pointe des pieds doit toujours être bien tendue v ers la terre; et la tetc bien fixée sur les épaulés jusqu’à la

2' EXERCICE. — SAIT EN PROFONDEUR EN Alt KliUE. 205

Pin du mouvement. Beaucoup d’élèves laissent aller la tête en avant au moment de la chute; et ils risquent trop souvent de se briser les dents et de se blesser la figure en se la frappant sur les genoux.

Ces accidents, au contraire, sont faciles à éviter en observant les principes que je viens d'indiquer, et en suivant une sage progression dans les difficultés.

.le dirai, en dernier beu, qu’il n’y a pas d’exercices violents qui nécessitent une contraction de muscles aussi générale que les sauts en profondeur, pour peu qu’on se lance de 3 à \ mètres sur un terrain très-dur, ou de \ à 5 mètres sur un terrain sablé.

2e EXERCICE.