SAUT EN PROFONDEUR SIMPLE EN ARRIÈRE

Le premier élève se placera sur la deuxième ou troisième marche ; puis il tournera le dos à l’endroit où il doit sauter, en réunissant bien les pieds, les talons dépassant le bord de la marche; une fois à cette position , il fléchira légèrement les jambes en portant les bras un peu en avant; il baissera un peu la tète, ainsi que le haut du corps, pour voir ses pieds (Toi/, la fuj. 52) ; il redressera les jambes, en portant en même temps les bras légèrement en arrière, et il comptera un, les veux restant fixés sur les pieds; puis il reportera aussitôt les bras en avant en fléchissant de nouveau les jambes, sans mouvements brusques; et il ré-

e-kTa le mouvement de redresser les jambes en portant I, s bras en arrière et en comptant ,lm.r. Enfin, il répétera .

-<*<> nr partie. — exercices avec machines et instruments.

dernière lois la flexion des jambes en portant les bras en avant, et il les redressera celle lois en se lançant modérément en arrière et en comptant (rois. Il ne faut chercher à gagner de terrain en arrière qu’autant qu'il csl nécessaire pour s’écarter de l’obstacle sur lequel on se trouve placé. Il ne faut pas non plus cherchera s’élever plus haut qu’on n’est au moment de l’impulsion. Une fois lancé ainsi, on tombera à terre en arrière, en observant les mêmes principes et les mêmes règles que pour tomber en avant.

Cet exercice est un peu plus difficile que le précédent, surtout pour se lancer de manière à retomber comme en profondeur simple en avant : mais un peu de pratique fera bien vite connaître le mécanisme et disparaître toutes les difficultés.

3e EXERCICE.