SIMULTANÉ DES BRAS

Le premier élève s’accrochera par les mains; et, sans perdre un instant, il portera les jambes réunies en avant, les bras étant déjà un peu raccourcis. Lorsqu’elles seront en train de revenir en arrière, il tirera énergiquement sur les liras, de manière que, par cette seule impulsion simultanée des bras, il ait fait monter le corps au-dessus de la barre, les bras se trouvant tout à fait allongés. Une fois là, il descendra de la manière suivante : il penchera un peu le haut du corps vers la gauche et en arrière de la barre, en portant légèrement les jambes bien réunies en arrière, les cuisses restant toujours près de la barre; il comptera un; il laissera revenir les jambes en avant, et il les reportera de nouveau en arrière, en comptant deux; puis il les laissera revenir une dernière fois en avant, et lorsqu’elles retourneront en arrière, il profitera de cette impulsion pour les enlever vers sa droite, en comptant trois ; et, en portant instantanément tout le poids du corps sur le bras gauche, il les fera passer, de cette même impulsion, par-dessus la barre en avant, le haut du corps tombant en arrière proportionnellement à l’impulsion qu’on lui aura donnée; i| lèvera lestement la main droite au moment où les jambes en approcheront; puis il la fixera immédiatement aussitôt qu elles seront passées, les jarrets se fixant sur la barre presque aussitôt que la main. Il continuera ensuite de laisser descendre

17 t:\KKCir.K. - TOURNER SDK I.AIUUIÏU. LKS BBAS Il ACCOURCIS. ‘267

sans interruption le corps en arrière, jusqu à ce qu’il soi I tout ii l’ail déployé sur les liras qui se Irouvenl retournés en arrière, les jambes allongées et réunies vers la terre. Une lois que celle position sera bien marquée, il lâchera simultanément les mains, tombera à terre d’après les principes, se relèvera, etc.

Cet exercice n’est pas difficile pour des élèves déjà bien exercés, quoique le mouvement de s’élever au-dessus de la barre par une impulsion énergique et simultanée des bras, soit un peu rude ; niais il n’v a besoin d’aucune résistance ; c’est une dépense de force qui ne dure qu’un instant. Il s’agit seulement, une fois suspendu par les mains, d’y rester le moins de temps possible pour avoir toute sa force au moment de l'impulsion, et se lancer au-dessus de la barre. Le mouvement pour descendre, quoique un peu hardi, n’est pas rude du tout; il ne demande qu’un peu d’équilibre et de jugement de la part de l’élève et beaucoup de confiance dans l’exécution. Le professeur surveillera très-attentivement cet exercice.

TOURNER CONTINUELLEMENT SUIt LA BARRE, LES BRAS RESTANT RACCOURCIS.

Le premier élève se placera sous les barres et près du support qui se trouve à sa gauche; puis, par une impulsion des jambes, il s y accrochera par les mains, et raccourcira immédiatement les bras; il (era effort du droit pour placer l’avant-bras bien verticalement au-dessus de la barre, en lâl'banl la main gauche, comme à la /èy. 70; puis eu se soulenanl lorlemenl avec le bras droit, il cherchera à saisir la barre en arrière avec la main gauche qu’il retournera, les doigts passant par-dessus, les ongles tournés en avant ; une

IIIe PARTIE.— EXERCICES AVEC MACHINES El INSTRUMENTS.

iois la main gauche lïvce , il portera , autant que possible , tout le poids du corps dessus, en faisant beaucoup d’eflort du liras gauche; il lâchera la barre de la main droite, et fera faire un demi-tour à gauche au corps en se retenant sur le poignet gauche; il fixera aussitôt la main droite sur la barre, et portera de nouveau tout le poids du corps sur elle ; il lâchera la gauche et répétera le même mouvement que la première fois, aussi longtemps que ses forces lui permettront de résister. Lorsqu'il voudra cesser l’exercice, il choisira le moment où il se trouvera face à la barre, laissera allonger les liras, en faisant descendre successivement le corps; puis il tombera à terre d’après les principes, se relèvera, etc.

Cet exercice ne pourra se faire que dans l’espace d’un support ;i l’autre: car il serait impossible de passer par-dessus un support en marchant de celle manière. Je n’engage même personne à l’essayer. Si un élève était assez fort pour parcourir une distance plus considérable, il pourra, quand il aura parcouru celle-là, en tournant toujours vers sa gauche, la répéter sans se reposer, en tournant toujours vers sa droite.

Cet exercice exige dans les liras un peu plus de force que les précédents : mais il est loin d’être difficile.

18'“ EXERCICE. — MONTE!’. S’ASSEOIR SUR i.\ BARRE EN ARRIÉRE. ?(iî)

si: SUSPENDRE PAR LES BRAS, LES ONGLES FAISANT FACE EN

arrière; se déployer en arrière en passant les JAMBES

ENTRE LES l!R AS, ET MONTER S’ASSEOIR SUR LA BARRE EN

s’y rétablissant dans CETTE POSITION.

Le premier élève, ou plnlôl celui qui croira pouvoir exécuter cet exercice, se placera sous la barre au milieu d’un intervalle; puis, par une impulsion des jambes, il s’y accrochera par les mains, les ongles faisant face en arrière : il faut bien faire attention à ce point essentiel, et les poignets seront beaucoup plus écartés que la largeur des épaules. L’élève lèvera les jambes en avant et les passera , ainsi que le corps, entre la barre et les liras, et les déploiera en arrière jusqu’à ce qu’elles soient tout à fait allongées vers la terre; une fois placé de celle manière, il fera les plus grands efforts des deux bras pour élever le corps; et, par une impulsion du bras droit, en s'aidant un peu du gauche, il portera l'avant-bras droit à plat sur la barre, en portant le corps de ce côté ( I oyez la /à/. 7 1); de là. par un effort brusque du bras gauche, il fera passer pardessus la barre l’avant-bras gauche , qui y prendra une position presque verticale, le corps se trouvant celte fois porté plus sur le bras gauche que sur le droit; F'f/-

aussilôl, il fera un elToi-l ,l„ |)ras . . . I,. |,|awmu . .

le gauche, le corps reprenant aussitôt son équilibre entre les deux bras; et, par un dernier effort simultané des bras, en portant fortement le haut du corps en arrière et en creusant le plus possible les reins, il finira de le faire monter le long de la barre, et il s’assiéra dessus lorsqu’il sera suffisamment élevé ; à ce point, il sera permis à l’élève de se reposer un moment; puis il saisira la barre de chaque côté du corps, les doigts en avant, se laissera aller en arrière en déployant les jambes jusqu’à terre, lâchera les mains simultanément, tombera d’après les principes, se relèvera, etc.

Ce dernier exercice est très-rude à exécuter; il ne pourra être essayé que par des élèves excessivement forts et déjà familiarisés avec tous les exercices.

EXERCICES DU VliXDAS.

oyez la construction, pl. 4, n° 3.)

Le vindas est excellent pour développer les bras, les jambes, ainsi que les doigts, tout en les fortifiant beaucoup. Les poumons jouent un grand rôle dans tous ces exercices, à cause de la vitesse avec laquelle on traverse l’air, et à cause des grands efforts qu’on lait continuellement de toutes les parties thoraciques. Ces exercices sont, en outre, trèsgracieux, et ils ont le double avantage de plaire aux élèves, tout eu leur faisant déployer souvent le dernier degré de leur force.

1 *'r EXERCICE. — COURSE VOLONTE VERS I.A DROITE, ETC.

ter EXERCICE.

COURSE VOLANTE VERS LA DROITE, EN NE TENANT l.A POIGNÉE QU'AVEC I V MAIN DROITE, LE BRAS ÉTANT COMPLÈTEMENT ALLONGÉ.

Le professeur amènera son peloton à quelques pas du vindas, et le fera placer de manière à ne pas gêner les élèves qui vont y passer successivement. Les deux premiers élèves se détacheront; ils iront prendre chacun la poignée en fer de la main droite, et s’éloigneront tous deux vers leur gauche, jusqu'il ce que les petites cordes soient tout à fait tendues ainsi que les liras, le corps étant bien droit, la jambe droite en avant et la gauche en arrière ainsi que le bras gauche. Les antagonistes seront diamétralement opposés l’un à l’autre; à cette position, ils se concerteront pour partir ensemble du pied gauche, et ils commenceront à se lancer en augmentant successivement la vitesse de la course. Ils ehercheronlà conserver toujours la même distance entre eux, en tirant fortement sur le bras droit , et en posant bien les pieds ii terre successivement sans les frapper. Ils feront suivre au liras gauche, qui reste continuellement tendu, les mouvements de la jambe gauche (Votj. la fi y. 72). Lorsqu ils auront parcouru un certain nombre de tours, le premier (aligné pourra , en prenant quelques précautions, s arrêter assez vite, en se dirigeant près du poteau, mais

-72 IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

sans lâcher la poignée, pour laisser continuer son camarade qui s’arrêtera également lorsqu’il se sentira fatigué. Puis ils reprendront leur rang, et seront aussitôt remplacés par les deux suivants, qui viendront répéter le même exercice; et tous continueront ainsi jusqu’au dernier.

Ce premier exercice peut être très-doux ou très-rude : le degré dépendra absolument de l’agilité et de la force des deux élèves qui l’exécuteront. Il faut bien avoir soin surtout de courir en se lançant toujours dans un cercle régulier, et de faire bien attention de ne pas lâcher la main droite quand on se trouve lancé avec beaucoup de force.

2e EXERCICE.

COURSE VOLANTE VERS LA GAUCHE EN NE TENANT LA POIGNÉE qu’avec la main GAUCHE , LE bras étant tout a fait ALLONGÉ.

Les deux premiers élèves se détacheront et iront prendre chacun la poignée de la main gauche; ils se dirigeront vers leur droite, jusqu’à ce que les cordes soient tout à fait tendues ainsi que les bras gauches, les pieds gauches en avant, et les jambes droites et les bras droits portés en arrière, tout le corps bien droit. Cne fois à celle position, ils répéteront exactement tout ce qui vient d’être expliqué pour l’exercice ci-dessus; et ils termineront de même.

3e EXERCICE.

COURSE VOLANTE VERS LA GAUCHE, EN TENANT LA POIGNÉE DANS LA MAIN DROITE ET LA CORDE DANS LA MAIN GAUCHE, PRÈS DE LA DROITE , LES BRAS ÉTANT CONTINUELLEMENT RACCOl ItClS.

Les deux premiers élèves se détacheront du peloton et viendront chacun prendre la poignée avec la main droite,