SÉRIE

7e EXERCICE.

SE PLACER FACE AUX PLANCHES ; SAISIR LES POIGNÉES ; SE BALANCER A LA FORCE DES BRAS, EN SE REPOUSSANT FORTE¬ MENT AVEC LES PIEDS, ET SAUTER A TERRE EN ARRIÈRE.

Pour ces exercices et les suivants, les poignées devront être redescendues à la hauteur des épaules.

Le premier élève se placera face aux planches. Il saisira les poignées comme précédemment, et il se reculera de deux on trois petits pas en arrière. Faisant aussitôt effort des liras, il se lancera en avant en les raccourcissant; il élèvera les jambes pour venir placer le bout des pieds sur les planches, eu les pliant, afin d’atténuer l’impulsion du corps. Aussitôt (pie le mouvement du corps sera terminé, l’élève se repoussera avec force en arrière, en appuyant sur les pieds; il laissera aussitôt descendre lesjamhes, et il tirera fortement sut les liras, de manière a ce que le corps se trouve presque vei ticalement placé , lorsqu il arrive en arrière, aussi loin que la répulsion des jambes aura pu le lancer. Puis, en laissant

•286 IIIe PARTIR. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

revenir naturellement le corps vers les planches, il recommencera de nouveau à élever les jambes, arrêtera l’élan du corps avec les pieds, en fléchissant les jarrets et en louchant les planches le moins fort possible ; il se repoussera de nouveau en arrière, et continuera ainsi tant qu il pourra résister. Quand il se sentira fatigué, il se repoussera une dernière lois en arrière; et, aussitôt qu’il sera sur le point de revenir en avant, il lâchera les poignées simultanément, tombera à terre d’après les principes, se relèvera, etc.

Cet exercice est celui que les élèves pratiquent le plus sur celte machine; il est, par le fait, le plus simple, quoiqu’il exige déjà une force assez grande dans les bras. Quand il est fait avec souplesse et vigueur, il est extrêmement gracieux : le corps a l’air de voler.

8e EXERCICE.

SE PLACER FACE AUX PLANCHES; SAISIR LES POIGNÉES ; SE LANCER EN ARRIÉRE EN FAISANT CIIAOIE FOIS l N RENVER¬ SEMENT EN ARRIÈRE, ET SE LANCER A TERRE PAR UN DERNIER RENVERSEMENT.

Le professeur aura soin, pour cet exercice, de se placer près des planches alin d’éviter tout accident, si l'élève n’avait pu ramener assez vile les jambes en avant.

Le premier élève, faisant face aux planches, saisira les poignées et se lancera vers les planches comme pour l’exercice précédent ; puis, aussitôt qu’il se sera repoussé en arrière par l’impulsion des jambes, il commencera de suite a les lever en avant, pour les passer entre les bras et les cordes; il continuera de les descendre en arrière, en renversant la tête aussi en arrière, de manière que le corps se trouve tout à fait déployé de ce côté au moment juste où il est sur le point de revenir en avant. Dès qu’il reviendra vers les planches, l’élève fera un nouvel effort des bras pour élever les

0' F.XERl'ICE. -SF LANCER A TERRE PAR RN RIÏNVERSEMEN I I N AVANT. '287

jamhes un pou on arrière ol les ramoner onsuilo en avanl lo plus \ i le possible ; il arrêtera I élan du corps avec les pieds, qu’imposera sans frapper sur les planches, en pliant les jarrets; puis, il se lancera de nouveau en arrière le plus loin possible, en répétant le même renversement des jambes et du corps ; et il continuera ainsi jusqu’à ce qu’il soit fatigué. Lorsqu il voudra terminer l’exercice, il se lancera une dermere lois en arrière, en levant les jambes en avant comme précédemment; puis, un peu avant que le corps ne termine sa course, il lâchera simultanément les mains, en se donnant une impulsion pour aller tomber le plus loin possible en arriéré, d après les principes; il se relèvera, reprendra son rang, etc.

Cet exercice habitue les élèves à se trouver la têterenxu.^ée et a se replacer a chaque lois, par un nouveau renversement, dans la position naturelle, sans éprouver aucun étourdissement.

0e EXERCICE.