LANCER SIMULTANÉMENT LES COUDES EN ARRIÈRE

Les élèves étant placés en rang, et alignés à la petite distance, le professeur commandera :

Lancer simultanément les coudes en arriére,

En position ,

Marche.

Au premier commandement, les élèves ne bougeront pas; à celui de : En position, ils porteront les bras tendus en avant du corps et dirigés vers la terre, les poings fermés, les ongles tournés en dedans. Au commandement de : Marche , ils retireront avec force les bras en arrière en pliant les coudes et en les levant le plus haut possible, sans déranger la position du corps et en comptant un. Ils ramèneront ensuite sans secousses les poignets à leur première position et répéteront le même mouvement en comptant deux. Ils continueront ainsi, sans aller trop vite, et en ne donnant de l’impulsion au mouvement qu’au moment où ils retirent les coudes en arrière. Au commandement de : Halte, ils reprendront la position régulière du corps.

Il faudra, dans les commencements, empêcher les élèves de faire ce mouvement avec trop de violence ; car un jeune corps, qui n’aurait jamais exercé, pourrait bien, si le mouvement était trop brusque, déchirer quelques petites fibres; ce qui ne manquerait pas de causer des douleurs assez vives ; et, comme il très facile d’éviter cet inconvénient, allons d’abord fort doucement; dans la suite, nous nous lancerons à volonté, et sans craindre le moindre danger.

fO« eXKUC.ICK. — FLEXION DU COUPS UN AVANT.

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