LES DOIGTS TOUCHANT LA TEUKE

Les élèves étant alignés en rang, stance dans la position régulière

et placés à la petite didn corps, le professeur

commandera :

Flexion <hi corps en avant , les doigts louchant la telle , Marche.

Au premier commandement, les élèves ne bougeront pas ; à celui de: Marche, ils pencheront le corps en avant sans plier les jambes, avanceront les bras parallèlement et tendus vers U terre, les mains ouvertes, les doigts allongés; et ils chercheront a toucher le sol avec le bout des doigts, un peu en avant et en dehors des pieds, en comptant un. Ils se relèveront ensuite sans secousses, les épaules effacées, les bras tendus près du corps, sans mettre de raideur, en comptant deux. Ils se baisseront de nouveau pour recommencer le même mouvement, en comptant un, et ils continueront ainsi jusqu’au commandement de : llalte. Ils reprendront alors la position régulière du corps et ils garderont l'immobilité. Le professeur fera ensuite reposer ou continuer d autres mouvements.

Cet exercice est fort difficile dans les commencements ; il fait éprouver des douleurs dans les jarrets ; mais il donne en retour une grande souplesse à la colonne vertébrale. Beaucoup d’élèves ne pourront pas, les premières fois, parvenir à toucher la terre; mais, en répétant le même exercice à plusieurs reprises, ils y arriveront sans difficulté. Ce mouvement doit également s’exécuter lentement, afin de faire subir, la plus grande flexion possible à la colonne vertébrale.

Ire PARTIE. — EXERCICES SANS MACHINES NI INSTRUMENTS.

13e EXERCICE.