EXERCICE. — MARCHER SUR LES BARRES ET SE I.ANCEK \ TERRE

st* lançant avec le plus de force possible en arrière. I! se relèvera, ele.

Cette manière de sc lancer en arrière est encore assez difficile à bien comprendre, surtout quand on veut sc lancer avec force, \oiei les principes qu’il faudra employer:

L’élève portera un peu les jambes réunies eu avant, et les dirigera en arrière, en comptant un; il les laissera de nouveau revenir en avant, et les dirigera en arrière avec un peu plus d impulsion, en comptant fieux; il les laissera revenir une dernière fois en avant; puis, encore en arrière, en comptant (rois, et il se poussera énergiquement avec les liras, pour aller tomber à terre sur la pointe des pieds réunis, le plus loin possible des barres, et à la position du saut ordinaire.

Lorsque les élèves connaîtront bien ces deux mouvements, le professeur ne leur lera exécuter les autres qu’en balançant les jambes une seule fois pour se lancer en avant ou en arrière, afin de ne pas perdre trop de temps et de ne pas répéter si souvent la même chose, quand il y a surtout beaucoup d’élèves dans le peloton.

MARCHER EN AVANT SUR LES RA R R ES EN AVANÇANT LES MAINS SIMULTANÉMENT, ET, UNE FOIS ARRIVÉ A I.’aUTRE EXTRɬ MITÉ, SE LANCER A TERRE EN AVANT.

Le premier élève, placé à l’entrée des barres, posera les mains sur la tête des petits poteaux, et, par une impulsion des jambes, il portera le corps sur les bras; dans cette position, il fléchira un peu les bras et penchera légèrement le haut du corps en avant; puis, en donnant une impulsion aux jambes et fléchissant vivement les genoux, il redressera en même temps les bras, et profitera de l’accord de ces deux

:!0H lit' PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

impulsions pour porter simultanément, les mains le plus loin possible en avant , en comptant un. Il laissera aussitôt allonger les jambes et llécbira de nouveau les bras; il répétera immédiatement le même mouvement, en comptant deux. 11 continuera ainsi, sans interruption, jusqu’au bout; là, il fera un dernier effort sans s’arrêter, et portera simultanément les mains sur la tête des petits poteaux. Il terminera l’exercice en se lançant en avant, comme il a été expliqué précédemment. Il se relèvera, etc.

Ce mouvement est assez difficile dans les commencements, en ce que le corps se trouve déplacé à chaque mouvement et qu’il faut cependant conserver toujours l’équilibre sur les bras. Le meilleur moyen de vaincre rapidement toutes les difficultés, c’est de porter les mains simultanément en avant sans interruption et sans donner aux jambes le temps de revenir en avant.

MAItClIElt EN ARRIÈRE SI K LES BARRES, EN RECULANT LES

mains simultanément; une fois a 11 rivé a l’autre extrémité, SE LANCER A TERRE EN ARRIÈRE.

Le premier élève, placé à l’entrée des barres, le dos tourné vers l’autre extrémité, s’élèvera sur les bras comme aux exercices précédents. Dans cette position, il llécbira légèrement les bras et portera les jambes réunies un peu devant lui, le haut du corps étant aussi un peu penché en avant. Dès que cette position sera prise, il redressera vigoureusement les bras; il pliera en même temps les jambes d’avant en arrière, et, par I accord de ees deux impulsions, il portera les mains simultanément le plus loin possible en arrière, en comptant un; laissant aussitôt allonger les jambes et fléchir un peu les bras, il répétera ce même mouvement sans interruption, en comptant deux; et il continuera ainsi jus-

|-2« EXEIU'ICK. — SE LANCliR A TERRE ÎWH-DUSSL'S IIS DH IX li AU UES. :îOi»

qu’au bout des barres. Là, il lera un dernier elïorl. pour placer les mains simultanément sur les poteaux, et il se lancera à terre en arrière, d’après les principes déjà connus.

('.es deux derniers exercices seront assez dilticiles a exécuter dans les commencements. Mais, pour rassurer les élèves qui éprouveraient trop de dillieultcs, je leur dirai que j’en ai déjà vu beaucoup comme eux qui, avec un peu de persévérance, sont parvenus à Iranchir des barres de trois mètres de longueur en trois saccades simultanées, aussi bien en arrière qu'en avant.

SUANT PLACÉ SI K LKS POIGNETS AU MILIEU DES B A K H ES , PASSER LES JAMBES RÉUNIES PAU-DESSUS LA BARRE DE GAUCHE; s’asseoir sur les cuisses, et, par une impulsion des JAMBES, SE LANCER A TERRE PAR-DESSUS LES DEUX BARRES ET VERS LA DROITE.

Le premier élève, placé porté sur les bras, enlèvcr arrière, et , profitant du moment où elles reviennent en avant, il les fera passer ensemble par-dessus la barre de gauche ; il s’assiéra le plus légèrement possible dessus, près de la main gauche, les jambes pendant naturellement en dehors de la barre loi/, la /iij. Kl).

Dans cette position , il donnera une impulsion

au milieu des barres, le corps i un peu les jambes réunies en

Fig. 81

310 me partie. — exercices avec machines et instruments.

aux jambes, de manière à les élever un peu au-dessus de la barre, en portant tout le poids du corps sur les bras, et comptant deux ; puis il les laissera aussitôt reposer sur la barre sans mouvement brusque. Il répétera le même mouvemenl en comptant un; il se replacera une dernière lois sur la barre, et, cette lois, donnera aux jambes une forte impulsion en les enlevant de gauche à droite, et comptant trois , de manière à leur faire franchir les deux barres, en se poussant vers la droite avec les deux mains, et principalement avec la gauche ; puis il lâchera aussitôt cette main au moment où les jambes viendront à dépasser la barre de droite ; il la placera sur cette dernière barre près de la droite, soit en avant, soit en arrière, lâchera la main droite aussitôt que la gauche sera fixée, et il tombera à terre le plus légèrement possible, près de la barre de droite, en finissant de se conduire avec la main gauche restée sur la barre. Il se relèvera, quittera la barre, reprendra son rang, etc.

13e EXERCICE.

ÉTANT PLACÉ SUR LES POIGNETS AU MILIEU DES PARUES. PASSER LES JAMBES RÉUNIES PAR-DESSUS LA BARRE DE DROITE, s’asseoir SUR LES CUISSES, ET, par UNE IMPULSION DES JAMBES SE LANCER A TERRE PAR-DESSUS LES DEUX BARRES, ET VERS LA GAUCIIE.

On répétera exactement ce qui vient d’être expliqué pour l’exercice ci-dessus, avec cette différence que, cette fois, on devra franchir les deux barres de droite à gauche, en emplovant des moyens inverses.

Tous les élèves, en général, exécutent assez difficilement ces deux exercices dans les commencements, parce qu’ils veulent toujours lancer les jambes par-dessus les barres, en

Il' EXERCICE.— MOUVEMENT DliS JARRES ltftl MIS IN AVANT, ETC. 311

portant tout le poids du corps en avant des poignets ; les jambes, alors, n’ayant point de contre-poids, tombent généralement sur la barre, du côté opposé à celui d’où elles sont parties , sans pouvoir passer par-dessus. On vaincra aisément cette difficulté: il suffit, lorsqu’on vient de donner l'impulsion aux jambes, de retirer un peu le liant du corps en arrière, afin de rétablir, autant que possible et instantanément, l’équilibre du corps sur les poignets, pendant que les jambes accomplissent leur mouvement.

Lorsque les élèves exécuteront ces deux exercices passablement, ils se lanceront par-dessus les deux barres, au moyen d’une seule impulsion imprimée aux jambes.

14e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU OES JAMBES RÉUNIES EN AVANT PAR-DESSUS LA BARRE DE DROITE.

Le premier élève, placé sur les poignets à l’entrée des barres, lancera les jambes en avant et par-dessus la barre de droite; il s’assiéra légèrement dessus, en comptant un, en laissant, cette fois, les jambes réunies et tendues, sans quoi le mouvement deviendrait presque impossible De cette position , il donnera une forte impulsion aux jambes d’avant en arrière, en portant aussitôt ensemble les mains en avant du corps sur les barres, et il profitera dece mouvement de bascule en appuyant fortement sur le côté de la cuisse gauche, pour élev er les jambes aussi liant que

Fig. 82.

il -2

IIIe PARTIE. —

possible en arrière, au-dessus du milieu des barres, en comptant deux ; puis il baissera au même instant, le liant du corps en avant des poignets et vers la terre, et pliera un peu les bras pour chercher à se maintenir sur eux un moment dans cette position (Voij. la fig. 82).

Je crois nécessaire de I aire observer qu’il faut être déjà très— tort pour pouvoir rester un moment dans cette position à chaque mouvement. Mais, sans s’arrêter à ee détail, il faudra, dès que les jambes seront arrivées à leur plus grande hauteur en arrière, les laisser redescendre immédiatement dans les barres en redressant le corps sur les bras, et profiter de cette nouvelle impulsion pour les replacer à leur première position par-dessus la barre de droite, en recommençant à compter un. On continuera ainsi jusqu’au bout des barres,

et I on terminera l’exercice en se lançant en avant des petits poteaux, comme on l’a déjà fait plusieurs fois aux exercices précédents ; puis, on se relèvera, etc.

15e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU DES JAMBES RÉUNIES EN AVANT |' \ IO¬ DE. SS US LA BARRE DE GAUCHE.

On répétera, par des moyens inverses, ce qui vient d’être dit pour l’exercice ci-dessus.

Ces deux exercices sont toujours assez rudes à bien exécuter; ils demandent surtout beaucoup de force des bras et des reins, et, avant tout, beaucoup de jugement. J’ai remarqué que bien des élèves se servaient de leurs coudes comme point d appui, pour rendre plus facile le mouvement d’enlever les jambes en arrière; je ne conseille pas d’employer ee moyen : (ai ü apporte une interruption dans le mouvement, qui, lorsqu’il est bien fait, ne doit en présenter aucune. Il ne faudrait user de ce moyen que si l’on avait la force de se tenir sur les bras à la position que j’ai indiquée.

1 (>« i; l 17' EXERCICES. - MOI’ V KM UNIS CONTINUS DES JAMBES ETC. 313

MOUVEMENT ALTERNATIF ET CONTINU DES JAMBES RÉUNIES EN AVANT PAU-DESSUS LA IIAKKE DE DROITE, ET PAR-DESSUS I.A BARRE DE GAUCHE.

Le premier élève, placé à l’entrée des barres, le corps porté sur les poignets, passera les jambes réunies par-dessus la barre de droite, comme il a été expliqué à l’exercice n" 14; puis il enlèvera les jambes en arrière, comme s’il voulait répéter le même mouvement; et lorsqu’elles reviendront en avant, il les passera par-dessus la barre de gauebe, comme s’il voulait répéter le 15e exercice. Il continuera ainsi en passant les jambes alternativement par-dessus la barre de droite et celle de gauche. Une lois arrivé à l’extrémité, il se lancera à terre en avant, d’après les principes connus, se relèvera, etc.

Il est facile de voir que cet exercice n’est autre chose que la répétition du 14e et du 15e entremêlés; ils sont, celte fois, exécutés alternativement et sans interruption.

17e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU DES JAMBES RÉUNIES EN ARRIÈRE PAR¬ DESSUS I.A BARRE DE DROITE.

Le premier élève, placé à l’entrée des barres, le dos tourné vers I autre extrémité, portera tout le poids du corps sur les poignets; de cette position, il portera un peu les jambes réunies en avant, et il profitera du moment où elles retourneront en arrière, pour les enlever le plus possible, eu comptant un ; puis il les dirigera aussitôt vers sa droite et les laissera descendre progressivement, jusqu’il ce qu’il

vienne s’asseoir, les cuisses sur la barre de droite, près de la main droite, en comptant deux. Les jambes seront réunies et pendront naturellement en dehors de la barre. Aussitôt qu’il sera à celle position, il portera les mains ensemble en arrière du corps à une distance moyenne pour sa force, mais le plus généralement assez près du corps; et par une impulsion donnée aux jambes, en comptant de nouveau un, il les enlèvera aussi haut que possible en avant, et les dirigera de suite au-dessus du milieu de l’intervalle des barres; il les laissera aussitôt descendre vers la terre par leur propre impulsion, sans forcer ce mouvement, en comptant deux, et il profitera du moment où elles recommenceront à s’enlever en arrière pour les diriger vers sa droite et s’asseoir de nouveau sur la barre de droite, près de la main droite, en comptant trois. Il reportera ensuite les mains en arrière du corps, et il continuera ainsi jusqu’au bout ; il terminera l’exercice en se lançant à terre en arrière, d’après les principes connus, se relèvera, etc.

18e EXERCICE.

MOUVEMENT CONTINU DES JAMBES RÉUNIES EN ARRIÈRE PAR¬ DESSUS I.A BARRE DE GAUCHE.

On répétera exactement les mêmes mouvements que pour l’exercice ci-dessus, en employant, cette lois, des moyens inverses, puisqu’on exécute le mouvement sur la barre de gauche.

19e EXERCICE.

MOUVEMENT ALTERNAIT E El CONTINU DES JAMBES RÉUNIES EN ARRIÈRE, PAR-DESSUS LA BARRE DE DROITE ET CELLE DE GAUCHE.

On répétera exactement lus exercices 17° et 18e en enlevant d’abord les jambes en arrière par-dessus la barre de