TRAPÈZE

( Voyez la construction , pi. lr0, n° 14, au portique île lra classe.)

Le trapèze est peut-être la plus simple et la plus utile de toutes les machines.

Les exercices qu’on y peut faire offrent une série de mouvements très-importants par l’influence considérable qu’ils ont sur le développement de tous les muscles thoraciques en général. Ils contribuent, en même temps, a fortifier les poignets et les épaules ; ils habituent à se tenir la tête en lias sans être incommodé ni éprouver aucun étourdissement; ils fortifient encore beaucoup les muscles du bas-ventre, et régularisent les forces et les formes de toute la partie thoracique supérieure et inférieure.

Dans les commencements, le bâton du trapèze ne devra pas être placé plus haut que les épaules, pour bien faire comprendre aux élèves le mécanisme des premiers mouvements: mais, aussitôt qu’ils les connaîtront bien, le trapèze devra toujours être placé à 40 ou 50 centimètres au-dessus de la tête, pour qu’on ait la possibilité de se développer sans toucher le sol. Ordinairement, je ne le mets jamais plus bas que cette hauteur, à moins que ce ne soit pour le premier exercice : car, lorsque je mène les élèves au trapèze, c’est que déjà je leur reconnais assez de force pour pouvoir au moins exécuter les deux ou trois premiers exercices; et, quand même ils ne pourraient pas encore les faire, j’aime beaucoup mieux les aider pour ce qui leur manque, que de les habituer à prendre un élan sur le sol, dans des exercices qui ne doivent jamais être exécutés que par le secours des bras et par la contraction des muscles qui s’y rattachent.

1er EX.— SAISIR LE 11 A TON DU TRAPÈZE, LES BRAS ÉCARTÉS, ETC. 399

1er EXERCICE.

FIXER LES PIEDS A TERRE AU-DESSOUS DU TRAPÈZE ; SAISIR LE RATON, LES BRAS ÉCARTÉS; SE LAISSER ALLER EN ARRIÈRE, LES BRAS TOUT A FAIT ALLONGÉS, ET EN GARDANT LES PIEDS RÉUNIS AU MÊME ENDROIT ; FAIRE DÉCRIRE LE PLUS GRAND CERCLE POSSIBLE AU HAUT DU CORPS, ET CONTINUER JUSQUA CE QU’ON SOIT FATIGUÉ.

Pour cel exercice, le trapèze devra être placé à la hauteur des épaules. Le premier élève viendra se placer devant le bâton du trapèze et le saisira près des cordes, les doigts en dessus et les pouces en dessQus ; puis, il réunira les pieds verticalement au-dessous du milieu du trapèze, et se laissera aller en arrière sans secousse, jusqu’à ce que les bras et les jambes soient tout à fait allongés. Ensuite, et sans que les pieds quittent leur place, il tirera un peu sur le bras droit, appuiera un peu sur le sol avec le pied gauche, en laissant le bras gauche et la jambe droite dans l’inaction ; et le corps, perdant l’équilibre à droite, commencera à tourner de ce côté. Lorsque l’élève aura décrit un demi-cercle et qu’il se trouvera penché en avant, il tirera un peu sur le bras gauche, en appuyant sur le sol avec le pied droit, pour revenir sans interruption à la première position. Dès qu’il y sera revenu, il recommencera à tirer un peu sur le bras droit en appuyant le pied gauche; et il répétera ce mouvement douze ou quinze fois de suite, en observant de bien conserver les pieds réunis, le corps et les jambes étant tout à fait allongés sans aucune roideur, et toujours en cherchant à faire décrire régulièrement au trapèze le plus grand cercle possible. Quand l’élève se sentira fatigué, il s’arrêtera progressivement, quittera le trapèze, reprendra son rang, cl sera aussitôt remplacé par l’élève suivant, qui viendra ré-

tOO IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

péter le même exercice. Tous continueront ainsi jusqu’au dernier.

La vitesse de ce mouvement ne sera pas fixée : on laissera aux élèves qui l’exécuteront à le ralentir ou à l’accélérer, à volonté. Seulement, on pourrait augmenter la difficulté en baissant davantage le bâton: car, plus il sera bas, plus le mouvement deviendra difficile. Ce mouvement, d’ailleurs, n’est pas rude et donne beaucoup de souplesse au corps ; il en met toutes les parties en action. C'est à peu près le seul exercice du trapèze qu’il soit convenable de faire exécuter aux jeunes demoiselles.

2e EXERCICE.

PRENDRE LE BATON; SE SUSPENDRE PAR LES MAINS; PASSER LES JAMBES ENTRE LES BRAS ; DÉPLOYER LE CORPS EN ARRIÈRE, ET TOMBER A TERRE.

Le premier élève, placé au-dessous du trapèze, saisira le bâton , comme précédemment , en plaçant les mains à l’écartement des épaules. Celte règle sera générale pour tous les exercices qui vont suivre, à moins de nouvelles explications.

Puis il élèvera un peu le corps par la force des bras, de manière à faire quitter le sol aux pieds. De là, il retirera fortement les épaules en arrière, et il élèvera les jambes pliées en avant jusqu’à ce qu’elles viennent passer entre les bras et le bâton du trapèze, qui reste au-dessus, et en allongeant successivement les bras pour faciliter le passage; puis, sans interruption, il continuera de faire descendre les jambes, et il les déploiera en arrière autant qu’il le pourra. 11 se maintiendra un moment dans

Fig . 95.

3® K T 4e FX.— SF. SUSPENDUE PAR LFS MAINS AU TRAPÈZE , ETC. 401

cette position (' Voy . la fig. 95). Dès qu’il sera fatigué, il lâchera simultanément les mains, et tombera à terre, d’après les principes, en portant aussitôt les bras en avant; il se relèvera, etc.

PRENDRE LE RATON; S Y SUSPENDRE PAR LES MAINS; ÉLEVER LES JAMBES TOUT A FAIT HORIZONTALEMENT EN AVANT, EN CONSERVANT LES BRAS BIEN ALLONGÉS, ET SAUTER A TERRE.

Le premier élève se placera au-dessous du trapèze et s’y suspendra par les mains comme précédemment ; puis il réunira les pieds; et, en laissant les bras tout à fait allongés, il élèvera progressivement les jambes en avant , en retirant le plus possible les épaules en arrière ; il continuera de les lever jusqu’à ce quelles soient placées tout à fait horizontalement, les pointes des pieds allongés en avant (Voy. la fig. 96); il se maintiendra dans cette position le plus longtemps possible. Dès qu’il sera fatigué, il tombera à terre, d’après les principes, en lâchant les mains simultanément; il se relèvera, etc.

4e EXERCICE.

PRENDRE LE BATON ; ÉLEVER LE CORPS PAR-DESSUS ; SE POSER SUR LE VENTRE ; DESCENDRE SANS SECOUSSE DE LAUTRE COTÉ, ET TOMBER A TERRE.

Le premier

élève viendra se placer sons le bâton et

le sai-

sira comme précédemment; puis il fera effort des bras pour élever légèrement le corps en raccourcissant les bras. De là, il portera un peu les épaules en arrière; et il élèvera les jambes tendues en avant, en se pliant presque en deux pour les faire passer par-dessus le bâton ; il protégera leur mouvement en tirant sur les bras , jusqu’à ce que le bas-ventre soit lentement arrivé sur le bâton, à peu près à la hauteur des hanches. Parvenu là, il redressera immédiatement le corps sans mouvements brusques, de manière à se trouver un moment horizontalement au-dessus du bâton en s’aidant des mains (Toi/, la fig. 97). Après avoir tenu cette position assez de

temps pour qu’on puisse la remarquer, il se pliera en deux et, en laissant descendre les jambes vers la terre, il continuera de laisser glisser le corps en arrière en se retenant successivement avec les mains, jusqu’à ce qu’il se trouve de nouveau suspendu au-dessous du trapèze. Alors, il lâchera les mains simultanément; il tombera à terre, se relèvera, etc.

Je dirai ici, une fois pour toutes, qu’il ne faut pas prendre l’habitude de plier les jambes afin de rendre le mouvement plus facile pour s’enlever par-dessus le bâton : cette flexion des jambes n’a aucun avantage, et elle ôte toute grâce au mouvement. 11 ne faut jamais non plus accrocher les pieds aux cordes pour s’aider à passer : ce mouvement irrégulier ne peut que faire contracter de mauvaises habitudes, et retarder les progrès. Je demanderai aux élèves, qui ont parfois

0e KXEUCICK. — li N LL VL II LE COKES PAR-DESSUS LE RATON, |.T,

celte manie, à quoi bon se hisser à l’aide de ces moyens sur le trapèze, quand tous les autres mouvements qui suivent, une fois qu’on est dessus, sont beaucoup plus difficiles que celui-là? Il y a beaucoup d’élèves qui, croyant encore aider les jambes à passer, une fois (pie les cuisses touchent le bâton, plient les jambes par secousses simultanées en rame¬

nant les talons au derrière. Ces derniers procédés ne réussissent jamais, puisque, comme il est facile de le voir, ils ramènent le poids des jambes du côté où le corps pèse déjà trop lourdement pour qu’on puisse l’enlever. Ainsi donc, il n y a pas deux règles à suivre : il faut enlever les jambes bien tendues , les faire monter près du bâton, en tirant progiessi veinent sur les bras, jusqu’à ce que leur poids fasse basculer le corps sur le bâton, et rétablir ensuite l’équilibre, connue je l’ai déjà démontré. J’engage MM. les professeurs à exiger la plus parfaite régularité de ce mouvement: car je puis assurer qu’il est la clef de tous les autres.

5e EXERCICE.

PRENDRE LE BATON ; ENLEVER LE CORPS PAR-DESSUS; S’ASSEOIR : SE RENVERSER PROGRESSIVEMENT EN ARRIÈRE ; DÉPLOYER LE CORPS DE CE COTÉ, ET TOMBER A TERRE.

Le premier élève viendra se placer sous le bâton et le saisira comme précédemment, en employant les moyens qui viennent d’être expliqués ; il se placera à la position de la fi(J- ^ puis, après avoir laissé descendre les jambes en arrière, il se soutiendra un moment sur le ventre, et détachera la main droite pour saisir la corde droite le plus haut qu’il pourra ; puis, en faisant effort des deux bras, c’est-à-dire en tirant sur la main droite, et en appuyant fortement sur le bras gauche, il élèvera le corps et s’assiéra sur le bâton en faisant presque face à la corde tenue par la main droite; il quit-

40t lit' PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

lera le bâton de la main gauche, qu’il viendra fixer à la corde au-dessous de la droite. Il lâchera aussitôt la droite, et viendra la fixer à la même hauteur sur la corde opposée, le corps revenant en même temps face en avant, les jambes et les pieds bien réunis. Une fois dans celle position, il laissera aller le haut du corps en arrière, en faisant glisser les cuisses sur le bâton jusqu’à ce que les jarrets viennent s’y arrêter ; puis il laissera également glisser les mains sur la corde progressivement, les bras allongés, jusqu’à ce qu’elles soient près du bâton. Ace moment, le corps est tout à fait renversé en arrière et retenu par les jarrets et les mains. De là, l’élève fera un petit effort des jarrets et du bras droit, et il portera immédiatement la main gauche sur le bâton; puis il fera de nouveaux efforts de cette main et des jarrets, et placera la main droite de la même manière. Il déploiera ensuite progressivement et sans secousse le corps et les jambes en arrière, jusqu’à ce qu’il soit arrivé à la position de la fig. 95 (p. 400); puis il tombera à terre d’après les principes, se relèvera, etc.

(5e EXEKCICE.

PRENDRE LE BATON; ENLEVER LE CORPS PAR-DESSUS; S ASSEOIR EN PASSANT LES JAMBES ENTRE LES BRAS ET LE BATON ; SE DÉPLOYER EN ARRIÈRE; REVENIR EN AVANT EN PASSANT ENTRE LES BRAS; REMONTER PAR-DESSUS LE BATON, ET DES¬ CENDRE A TERRE SANS SECOUSSE.

Le premier élève se placera sous le bâton et le saisira comme précédemment ; il s’enlèvera par-dessus, d’après les principes connus ; et , une fois arrivé sur le ventre les jambes baissées, il portera la main droite aussi haut qu’il le pourra sur la corde qui se trouve à sa droite. Puis, en faisant effort des bras, il élèvera le corps et passera si-