IG' EX. — MONTER TAU DEVANT, LES PIEDS I MBIÎASSANT LES MONTANTS

10e EXERCICE.

monter par devant, les pieds embrassant les montants,

EN POSANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS DEVANT SOI SLR CHAQUE ÉCHELON; TOURNER DERRIÈRE, ET DESCENDRE EN POSANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS SI R CHAQUE ÉCHELON, MAIS, CETTE FOIS, LES ONGLES FAISANT FACE AU CORPS.

Le premier élève viendra se placer devant l’échelle, et y faisant face; il appliquera la partie latérale intérieure du pied droit sur le montant de droite, et en fera autant du gauclie sur le montant de gauche. Il placera les mains en avant . près des montants, sur l’échelon qui se trouve à peu près au-dessus de sa tète, les doigts en dessus, les pouces en dessous; il appliquera également les avant-bras sur les montants, sans que le corps touche à l’échelle. Dans celle position, il tirera fortement sur les mains en appuyant sur les avant-bras , de manière à faire monter le corps en glissant les pieds sur les montants, jusqu'à ce que le menton se trouve à peu près à la hauteur des poignets ( Foi /. la fig.

1 17). Là, il résistera du bras gauche en portant un peu le corps dessus, et il portera la main droite sur l’échelon supérieur, en appliquant de nouveau l’avant-bras sur le montant, en comptant un; et, en se retenant du bras droit, il placera la main gauche de la même manière en comptant c leur ; puis, faisant effort de nouveau des deux bras, il fera encore monter le corps en glissant

IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTIU1MENTS.

les pieds sur les montants ; il répétera les mêmes mouvements jusqu’au haut. Une lois arrivé à l’extrémité, il détachera le pied gauche du montant, et le posera sur l’échelon qui se trouvera le plus à sa portée et près du montant de droite; et en portant aussitôt tout le poids du corps sur la jambe gauche, il placera la main gauche sur le même montant; il tournera derrière d’après les principes connus ; il placera les mains sur le même échelon l’une après l’autre, les ongles faisant face au corps; il lâchera les pieds. Dès qu’il sera suspendu ainsi, il fera effort du bras gauche et descendra la main droite sur l’échelon inférieur, en plaçant les doigts de la même manière et en comptant un ; il résistera aussitôt du bras droit et descendra la main gauche sur le même échelon en comptant deux ; puis il recommencera à descendre la droite, et continuera ainsi jusqu'à ce que les pieds louchent à terre. Il quittera les mains, etc.

Cet exercice présente plus de difficultés que les précédents : mais on doit commencer à être assez fort pour pouvoir les vaincre.

17e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE EN POSANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON, LES ONGLES FAISANT FACE AU CORPS ; SE PLACER PAR DEVANT, ET DESCENDRE EN POSANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS DEVANT SOI SUR CHAQUE ÉCHE¬ LON, LES PIEDS GLISSANT LE LONG DES MONTANTS.

Répéter exactement le même exercice que ci-dessus, en montant, seulement, comme on vient de descendre et en descendant comme on vient de monter. Usera, celte fois, plus difficile de monter, el plus facile de descendre.

18* EX.- MONTER PAR DEVANT , EN POSANT LES MAINS DEVANT Sol

l«c EXERCICE.

MONTER PAR DEVANT EN POSANT SIMULTANÉMENT LES MAINS DEVANT SOI STR CHAQUE ÉCHELON, LES PIEDS EMBRASSANT LES MONTANTS; TOURNER DERRIÈRE, ET DESCENDRE EN PO¬ SANT SIMULTANÉMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON , MAIS LES MAINS RENVERSÉES, LES ONGLES ÉTANT TOURNÉS DU CÔTÉ DU CORPS.

Répéter, en quelque sorte, les mêmes mouvements qu’à l’exercice n° 16, avec cette différence que, cette fois, il faudra monter en plaçant, à chaque fois, les mains simultanément sur l’échelon supérieur, et en serrant fortement l’échelle entre les pieds. Une fois qu’on sera placé derrière et les ongles tournés du côté du corps, il faudra descendre également les mains simultanément sur chaque échelon infé¬

rieur, en conservant toujours sition. Les autres principes observer.

les mains dans la même posont à peu près les mêmes à

Cet exercice n’est difficile que parce qu’il demande beaucoup de précision, surtout pour descendre par derrière ; il faudra lâcher alors, sans hésiter, les mains bien ensemble; aussitôt après l’impulsion des bras, il faudra les passer, pour ainsi dire, sous l’échelon inférieur, avant que les épaules ne soient arrivées à leur hauteur. Dès qu’on aura arrêté le petit balancement du corps par les avant-bras qui viennent porter su* I échelon intérieur, on répétera le même mouvement ; et I on continuera ainsi jusqu’à terre.

4l)t 111' PARTIE.— EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

19e EXERCICE.

MONTER PAR DERRIÈRE EN POSANT SIMULTANÉMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON, LES ONGLES TOURNÉS DU COTÉ DU Coups ; SE PLACER PAR DEVANT, ET DESCENDRE EN POSANT SIMULTANÉMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON DEVANT SOI, EN SERRANT l’ÉCIIELLE ENTRE LES PIEDS.

C’est répéter, en quelque sorte, le 17° exercice; mais, cette fois, on montera les mains simultanément sur chaque échelon supérieur, en leur conservant toujours la même position : c’est très-difficile, mais c’est très-praticahle encore. Pour bien se rendre compte de ce mouvement, il faut que les mains, du moment qu’elles commencent à quitter l’échelon inférieur, commencent à décrire une sorte d’S; elles la terminent en se posant sur l’échelon supérieur. Une fois que l’élève est revenu sur le devant de l’échelle, le mouvement est le même qu’à l’exercice 17e, avec cette seule différence qu’on laissera, cette fois, échapper les mains simultanément pour les placer sur l’échelon inférieur, en serrant le plus possible l’échelle entre les deux pieds.

20e EXERCICE.

MONTER PAR DEVANT EN POSANT ALTERNATIVEMENT LES MAINS SUR CHAQUE ÉCHELON, LES PIEDS EMBRASSANT LES MON¬ TANTS, ET DESCENDRE DE MÊME.

Le premier élève, placé devant l’échelle et y faisant face, posera la partie latérale intérieure des pieds en dehors de l’échelle, contre les montants; puis, en laissant les liras allongés vers la terre, il portera les mains sur l’échelon qui se trouvera à sa portée, les doigts en avant, les pouces en dessous. A partir de ce moment, il portera un peu le haut du

•il* EXERCICE. — MONTER EN AVANT PAR LES MAINS, ETC. 'tliij

corps en avant près «le l’échelle, et, en roii lissant les liras, il fera perdre terre aux pieds. Aussitôt <pie le corps sera soutenu sur les liras, il le dirigera un peu à gauche pour le placer presque sur le bras gauche; et, en résistant aussitôt de ce liras, il portera la main droite sur l’échelon supérieur, en serrant le plus possible l’échelle entre les pieds, et en portant le haut du corps tout à fait à gauche. Il haussera l’épaule droite de manière à pouvoir placer l’avant-bras droit verticalement (Foi/, la/ù/. 118); puis, en faisant effort du bras droit et serrant l’échelle avec les pieds, il redressera le corps, et viendra placer la main gauche sur le même échelon que la

Fig. 118.

droite ; enfin, par un dernier eflort des bras, il les redressera

tous deux en finissant de faire monter le corps, les pieds glissant le long des montants. Il répétera aussitôt le premier mouvement pour recommencer à porter la main droite sur

l’échelon supérieur, et il continuera ainsi jusqu’au haut de 1 échelle. Il descendra d après les mêmes principes, en résistant fortement, à chaque fois, avec le bras qui retient le c°rps, pendant que la main va se placer sur l’échelon inférieur. F ne lois revenu à terre, il lâchera les mains, etc.

21e EXERCICE.

MONTER PAR DEVANT EN POSANT LES MAINS ENSEMBLE SUR CHAQUE ÉCHELON, LE PIED GAUCHE GLISSANT SUR LE MON¬ TANT 1IE GAUCHE, LE DROIT SE REPOSANT CHAQUE FOIS SUR L’ÉCHELON SUPÉRIEUR POUR REPLACER LES MAINS, ET DES¬ CENDRE 1)E MÊME.

la* premier élève, placé devant I échelle, posera le pied diuil nui le premier échelon ; il élèvera le corps en retires-

466 IIIe PARTIE.— EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

sauf la jambe, posera les deux mains sur l’échelon qui se trouvera le plus à leur portée, les bras étant allongés vers la terre; puis il placera la lace latérale intérieure du pied gauche contre le montant de gauche. Dans cette position, il se soutiendra un moment sur le pied droit, et portera les deux mains ensemble sur l’échelon supérieur ; là, il approchera le haut du corps près de l’échelle ; et, en faisant les plus grands efforts des bras, il appuiera sur les mains de manière à faire monter le corps, sans secousse, de la distance d’un échelon. 11 redressera les bras, et laissera glisser le pied gauche sur le montant; il replacera aussitôt le pied droit sur l’échelon supérieur, pour soutenir de nouveau le corps. Il répétera le même mouvement de hausser les mains pour recommencer à élever le corps sur les bras ; et il continuera ainsi jusqu’au haut de 1 échelle. 11 descendra d’après les mêmes principes, en laissant descendre , chaque fois, le corps, par la force des bras, de la distance d’un échelon, pour poser, à chaque lois, le pied droit sur l’échelon inférieur, et il continuera ainsi. Dès que les pieds seront revenus à terre, il lâchera les mains, etc.

Pour que cet exercice soit bien lait, il faut que le corps monte, chaque fois, par la force des bras, sans aller plus vite dans un temps (pie dans l’autre, et que l’on observe les mêmes règles pour descendre.

MONTER DERRIÈRE l’ÉCHELLE EN POSANT LES MAINS SIMULTA¬ NÉMENT, LA GAUCHE SI R LE MONTANT DE GAUCHE, LA DROITE SUR CHAQUE ÉCHELON PRÈS DU MONTANT, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE, LA MAIN DROITE SUR LE MONTANT DE DROITE ET LA GAUCHE SUR CHAQUE ÉCHELON PRÈS DE CE MONTANT.

Le premier élève, placé derrière l’échelle et en face du montant de gauche, posera la main gauche un peu au-dessus de la lête sur le montant, au milieu d’un intervalle, el la