EX. MONTER A DEUX PERCHES EN NE SE SERVANT QUE DES MAINS

recommencer à (‘lever les mains. Il commuera ainsi jusqu’au haut, ou tant que ses forces le lui permettront, en mainlenant toujours les jambes bien allongées cl les pieds réunis ; puis, il descendra d’après les mêmes principes. Une fois les pieds revenus à terre, etc.

Cet exercice est encore plus difficile à bien exécuter que le précédent : il faut, pour réussir, ne pas s’arrêter à chaque lois qu’on vient de fixer les mains pour reprendre une nouvelle impulsion. On doit, au contraire, faire succéder les efforts des bras, de manière à ne laisser les mains sur les perches que le temps indispensable pour reprendre une nouvelle impulsion.

Avant de passer aux exercices des perches inclinées, le professeur fera monter ses élèves aux petits mats du portique qui soutiennent les plates-formes, ces mâts n’étant encore que d’une très-petite dimension , comparativement aux mâts dont on devra faire usage par la suite. Je n’entrerai donc dans aucun détail particulier ; je dirai seulement ici, que pour monter à ces mâts, on emploiera les mêmes règles que pour le premier exercice de monter aux perches, avec la seule différence que, celle lois, l’élève embrassera le mât avec les avant-bras , qu’il étendra les mains à plat dessus, les doigts un peu dirigés vers le ciel, et qu il fera monter à chaque lois les jambes en se fixant au mât et en le serrant fortement sur la poitrine ; il fixera ensuite les jambes au mât pour hausser, à leur tour, les mains et le corps; tous les autres principes seront les mêmes.

510 IIIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

Cont inuation îles exercices, les perches étant inclinées.

8e EXERCICE.

MONTER AU-DESSOUS D UNE PERCHE INCLINÉE EN SE SERVANT DES JAMBES ET DES MAINS, ET DESCENDRE DE LA MEME MANIÈRE.

Cet exercice est le même que le premier (p. 486), avec cette différence que, cette fois, la perche se trouvera convenablement inclinée. 11 est même, en quelque sorte, plus facile à exécuter de cette manière, puisque le corps pèse moins sur les bras.

0e EXERCICE.

MONTER AU-DESSUS D UNE PERCHE INCLINÉE EN SE SERVANT DES JAMBES ET DES MAINS, ET DESCENDRE I)E LA MÊME MANIÈRE EN SE MAINTENANT TOUJOURS AU-DESSUS.

C’est encore répéter le premier exercice , mais, celte fois, en montant au-dessus de la perche, et en cherchant continuellement à s’v maintenir en équilibre sans se laisser tourner par-dessous. A chaque fois qu’un élève aura perdu l’équilibre, il se laissera tourner par-dessous en se retenant avec les jambes et les mains, et il descendra immédiatement pour faire place au suivant. Celui qui arrivera jusqu’au haut sans perdre l’équilibre redoublera d'attention pour le conserver en descendant de la même manière.

Cet exercice amuse assez les

élèves et les force à faire

preuve d’intelligence pour ne pas perdre l’équilibre.

10e EXERCICE.

MONTER DERRIÈRE UNE PERCHE INCLINÉE EN NE SE SERVANT OLE DES MAINS, ET DESCENDRE DE LA MÊME MANIÈRE.

Cet exercice est encore la répétition du troisième, avec

i Ie lîT L2C EX.— MONTER EN ARRIÈRE ET AU-DESSUS DE DEUX PERCHES. 51 i

cette différence (|iic, cette fois, les jambes pendent naturellement an-dessons de la perche an lieu de passer de chaque coté; il est même un peu plus facile lorsque la perche est inclinée de celte manière.

11e EXERCICE.

MONTER DERRIÈRE DEUX PERCHES INCLINÉES EN HAUSSANT LES MAINS ALTERNATIVEMENT SANS SE SERVIR DES PIEDS, El DESCENDUE I)E MÊME.

Répéter le sixième exercice ; mais, celte fois, le corps pend naturellement au-dessous des perches.

On pourrait également monter de celle manière en haussant les mains simultanément: mais cela donnerait aux perches des mouvements de flexion tels qu’elles pourraient se briser ; il est donc inutile de le bazarder, puisqu’on l’a déjà exécuté lorsqu’elles étaient placées verticalement.

12e EXERCICE.

MONTER AU-DESSUS DF. DEUX PERCHES INCLINÉES EN SE SER¬ VANT DES JAMBES, DES PIEDS ET DES MAINS, ET DESCENDRE EN NE SF. RETENANT QUE PAR LES PIEDS ET LES MAINS, LE CORPS PENDANT NATURELLEMENT ENTRE LES DEUX PERCHES, ET EN NE DESCENDANT LES MAINS I UNE APRÈS I. Al TRE OUE PAR DE TRÈS-PETITES DISTANCES.

Le premier élève, placé devant les perches, les saisira avec les mains; et il exécutera exactement le cinquième exercice jusqu a ce qu il soit arrivé au liant; mais, à partir de ce moment, il laissera allonger les bras et les jambes en ne se retenant que par les quatre extrémités, le corps pendant naturellement entre les deux perches ( loi/, la /à/. 128). Delà, il lâchera un peu une main , la laissera descendre de •> à

512 i IIe PARTIE. — EXERCICES AVEC MACHINES ET INSTRUMENTS.

10 centimètres, la fixera aussitôt, en fera de suite autant de l’autre , puis encore de celle-ci ; et il continuera ainsi jusqu’au bas sans interruption, en laissant toujours glisser les pieds, les jambes restant allongées. Une fois revenu à terre, il lâchera les mains, etc.

11 est facile de voir ici combien cet exercice tend à redresser la colonne vertébrale, en même temps qu’il distend tous les muscles des épaules, de la poitrine, du ventre et du bas-ventre, tout en les fortifiant beaucoup.