PAR LA BARRE DE FER

Le premier élève se placera lace à un côté du pont et dessous; il s’y accrochera par les mains comme précédemment. Dès qu’il est suspendu ainsi, il élèvera le corps par une forte impulsion des liras et placera la main droite à plat sur le pont près du bord , les doigts dirigés vers sa gauche, le coude droit avancé autant que possible, la main gauche restant à sa première position (T o\j. la /ig. Idd).

Il fera de suite un nouvel effort des deux bras, placera le gauche comme le droit; et en appuyant fortement sur les deux, il rentrera la poitrine, avancera la tête et les épaules au-dessus et en avant du pont, jusqu’à ce que les liras soient tout à fait allongés. De là, F,n- 1 }/|-

il donnera une petite impulsion aux jambes en arrière; il en placera une sur le pont et ensuite l'autre; il se mettra debout; puis, se baissant, il se placera sur le ventre, le corps dépassant un peu le bord du pont ; il se penchera en avant en saisissant la barre de fer, les mains retournées de manière à ce que les ongles se trouvent face en avant. À partir de ce

i>' x . MONTER SUR II'- PREMIER PONT EN S \ ACCROCHANT,