FLEXION DES JAMBES, LES MAINS SUR LES HANCHES

Les élèves étant placés en rang et alignés à la grande distance, le professeur commandera :

Flexion des jambes, les mains sur les hanches ,

En position ,

Marche.

Au premier commandement, les élèves ne bougeront pas; a celui de : Lu position , ils porteront les mains sur les

cU Ire PARTIE.— EXERCICES SANS MACHINES NI INSTRUMENTS.

hanches, les quatre doigts placés en avant et le pouce en arrière ; ils réuniront la pointe des pieds et effaceront bien les épaules. Au commandement de : Marche, ils fléchiront sur les jambes, en maintenant le haut du corps droit et enlevant un peu les talons; puis ils compteront un. Ils se relèveront ensuite sans secousse, en maintenant l’équilibre sur la pointe des pieds pour revenir à la première position , et ils compteront deux. Puis ils continueront de fléchir sur les jambes, comme il vient d’être dit, et ils recommenceront ce mouvement jusqu’au commandement de : Ilallc , après lequel ils reprendront la position régulière du corps, et garderont l’immobilité, à moins que le professeur ne les fasse reposer ou partir.

Ce mouvement n’est pas très pénible; mais il est assez difficile, parce, qu’on est obligé de conserver continuellement l 'équilibre sur la pointe des pieds. Il donne, du reste, une tournure aisée aux élèves qui le pratiquent, et il les habitue bien vite à se tenir droits sans affectation.

29e EXEUCICE.

PRENDRE l’ÉQOILIBUE SL R LA JAMBE DROITE ET SUR LA GAUCHE, LES BRAS ÉTANT PLACÉS HORIZONTALEMENT.

Les élèves étant placés en rang et alignés à la grande distance, le professeur commandera :

Equilibre sur la jambe droite,

En position,

Marche.

Au premier commandement, les élèves ne bougeront pas; à celui de : En position, ils porteront tout le poids du corps sur la jambe droite et tendront les bras horizontalement en avant du corps; à celui de : Marche , ils lèveront la jambe gauche tendue en avant, aussi haut que possible, en

30e EXERCICE. — PRENDRE

t>aissaii r bien la pointe du pied du corps. loi/, la fi g. n° 2.) Après un petit moment d’équilibre, le professeur commandera : llalle, et ils replaceront les bras cl la jambe à leur position ordinaire. Puis il fera les mêmes commandements pour recommencer 1 équilibré sur la jambe gauche ; et il fera répéter plusieurs lois de suite, en changeant de jambe. Enfin, il iera reposer ou partir, ou il continuera d’autres exercices.

Fig. 2.