EXERCICE.— COURSE 1)E RÉSISTANCE

faudra lever le premier. Ce pas de course sur place est trèsrude et très-pénible à soutenir ; aussi, dans les commencements, j'engage MM. les professeurs à faire reprendre souvent baleineaux élèves: car, je crois l’avoir déjà dit, c’est toujours à I haleine, et non aux jambes, que l’on est obligé de céder dans les commencements. Il est donc très-important d’exercer cette partie avec précaution, avant de cher¬

cher à vaincre une difficulté qui pourrait devenir dangereuse pour la santé, si 1 on s’y prenait trop brusquement.

Je pourrais certainement faire exécuter encore bien d autres mouvements préparatoires, avant de passer à la course dont il est ici question: mais je ne crois pas qu’après tous les mouvements sans instruments décrits ci-dessus, il soit nécessaire, ni même avantageux, d’en faire recommencer grand nombre d’autres , qui sont toujours des répétitions des premiers, et qu’on décrit bien, mais qu’on n’exécute pas.

45e EXEUCICE.

COl'RSE I)E RÉSISTANCE.

Maintenant que les élèves ont déjà un peu l’habitude de la cadence du pas, le professeur peut leur apprendre à en déterminer la longueur par un moyen bien simple. Avant de placer les élèves en rang, il choisira un terrain à peu près droit et qui ait au moins un parcours de deux cents mètres. On devra prendre ce terrain partout où on le trouvera : car, il faut qu’on sache s’exercer dans les endroits dépourvus de gymnases, tout aussi bien que dans ceux où il en existe de très-grands et de très-compliqués.

J’ai dit que, pour faire une lieue de 4,000 mètres en vingt minutes, il fallait porter la vitesse du pas à 200 par minute, et la longueur de chaque pas à un mètre. Après avoir pris la longueur du terrain, le professeur fera placer à l’une des extrémités tous les élèves en rang, comme pour le pas de

58 Ire PARTIE. — EXERCICES SANS MACHINES NI INSTRUMENTS.

course sur place: mais, celte lois, les rangs étant serrés. 11 leur fera ensuite faire par le liane droit et il commandera :

Pelotons ou Divisions en avant.,

Pas de course cadencé,

/i n position ,

Marche.

Au premier commandement, les élèves fixeront leur attention et ils porteront le poids du corps sur la jambe gauche ; à celui de : En position, ils se fendront de la jambe droite en avant, en portant le pied droit à environ 30 centimètres du gauche; ils fermeront les poings , plieront un peu les bras, porteront les coudes et les épaules en arrière, pour avoir la poitrine bien effacée et les poumons bien fibres, et ils pencheront un peu le haut du corps en avant ( Voij . la fig. 1 1); à celui de: Marche, ils partiront tous ensemble du pied gauche, le poseront à terre en avant, repartiront immédiatement du droit, le poseront de nouveau à terre, et ils continueront ainsi, en comptant un , deux; un, deux, etc., chaque lois qu’un pied pose à terre. Le professeur aura toujours soin de mettre les plus intelligents en tète de chaque peloton, afin de faciliter autant que possible cette première expérience; il fera donner de temps en temps aux autres élèves un coup d’œil de ce côté pour conserver l’alignement. Il partira avec eux, la montre à la main ; et, arrivé au bout du terrain de cent, deux cents, trois cents ou quatre cents mètres, comme il sait qu’on doit faire deux cents mètres à la minute et qu’il a dû compter les pas pour se rendre un

K>* EXERCISE. — COURSE DE II fi'ISTANCE.

ni)

compte < \act, il l’ail remarquer aux élèves s'ils uni l'ail le pas trop court ou Irop long, trop précipité ou trop lent. Il recommence immédiatement, d’après les mêmes règles el les mêmes commandements, une nouvelle course cadencée, en parcourant la même distance; el, après plusieurs expériences de ce genre, il n’est pas difficile d’obtenir promptement un résultat satisfaisant : car on peut faire répéter ce même mouvement dix à quinze fois de suite dans une même séance, selon la longueur du chemin qu’on parcourt ; et la pratique m’a montré que les grands élèves n’ont pas toujours besoin de le répéter autant de fois pour l’exécuter passablement.

11 est bien entendu, une fois pour toutes, que la course de résistance ne doit jamais avoir lieu qu’après que tous les autres exercices gymnastiques ont été terminés. Après celle petite course, le professeur fera passer les élèves par une loule de petites courses cadencées, en augmentant quelque peu la longueur chaque fois qu’il trouvera la dernière course bien exécutée. Et voici comment il pourra s’y prendre, en parcourant toujours un terrain dont la longueur lui sera connue. Il fera la première séance comme elle est indiquée ci-dessus; puis, trois ou quatre séances de suite, il fera faire une course de cinq minutes ou d’un quart de lieue, toujours en vérifiant la longueur et la vitesse du pas; il fera répéter,

pendant huit à dix autres séances de suite, une seule course de cinq minutes. Après tous les autres exercices, il consacrera toute une séance à faire courir ces mêmes élèves, à deux ou trois reprises, pendant dix minutes ou une demilieue; après, il leur fera répéter une seule course de dix minutes, pendant huit à dix séances ; puis, ils courront trois

quarts de lieue, ou quinze minutes, pendant huit ou dix séances île suite, et toujours après les autres exercices; enfin , pendant huit ou dix autres séances, et toujours après quelques autres exercices, il leur fera exécuter une course d une lieue ou de vingt minutes chaque fois.

Jusqu’à cette dernière épreuve, je recommande la plus grande sévérité de la part du professeur. 11 faut que les élèves suivent régulièrement le même pas; qu’ils se tiennent toujours à leur rang; et qu’ils ne négligent aucune des conditions dans lesquelles doit se faire tout cet exercice. En suivant bien ces principes, le professeur peut être parfaitement certain qu’à moins d’indispositions naturelles, tous les élèves, sans exception, qui auront passé par trente ou quarante leçons, seront capables, sans être gênés ni fatigués, de faire une lieue de poste de 4,000 mètres en vingt minutes, et d’agir sans crainte et très-utilement s’il s’agissait d’un danger ou d’un acte d’humanité.

Lorsque le professeur verra ses élèves bien aguerris à la course cadencée, et qu’ils auront répété, à différentes lois, la course d’une lieue, sans être ni gênés ni indisposés, il leur fera entreprendre une course de résistance cadencée sur le même terrain ou sur tout autre dont la longueur lui sera connue. Cette fois, il les laissera aller à volonté, en suivant d’ailleurs les mêmes règles et les mêmes principes que poulies petites courses décrites ci-dessus. Les élèves seront donc libres de courir deux, trois, quatre, cinq et même six lieues, si cela leur plaît et s’ils peuvent résister à cette fatigue sans être incommodés. Généralement, les élèves de la première division dans les lycées nationaux font assez facilement trois lieues en une heure. Je parle ici des plus forts ; je ne tiens pas d’ailleurs à les faire courir plus de temps : car, ceci me paraît déjà suffisant pour îles jeunes gens de seize à vingt ans, étant très fermement persuadé qu’au besoin, ils feraient cinq à six lieues avec plus de courage encore et plus de persévérance s’il s’agissait de rendre quelques services soit au

pays.

soit à leurs semblables.

Je recommande expressément de ne jamais entreprendre de ces longues courses, si l’on ne doit pas, immédiatement après, rentrer dans une chambre ou un appartement bien