LUTTE A VOLONTÉ AUX SACS A TERRE

Avant de terminer l’article des luttes, j’ai cru ue pas devoir passer sous silence un genre de lutte qui peut très bien remplacer celles où les élèves doivent se saisir, et qui développera chez eux une grande force musculaire dans toutes les parties du corps, sans qu’ils aient à craindre les mouvements violents et toujours dangereux de leur antagoniste. Voici en quoi cette lutte consiste :

Je fais remplir de sable des sacs de grosse toile; ils sont tous de différentes dimensions et ils pèsent depuis 25 kilogrammes jusqu’à 200 ; ces derniers ue peuvent servir qu’à des hommes excessivement torts. Ions ces sacs sont posés à terre, et il s’agit de les charger sur ses épaules, peu importe par quels moyens, en se servant uniquement des liras et des cuisses; j’ai soin aussi de ne pas faire remplir ecs sacs complètement, pour qu’ils soient plus mous et par conséquent plus difficiles à enlever. J’engage, surtout, toutes

14* EXERCICE. LU TE A VOLONTÉ Al \ SACS A l'IiURK. 101

les personnes (|ui voudront pratiquer ces lnll.es. à no jamais passer I ou l d’abord à colle où il faudrait déployer loul.es leurs forces pour charger le sac sur leurs épaules; il ne faudra jamais prendre un sac d’un poids supérieur <pie quand on sera tout à fait maître du précédent, et qu’on l’aura manœuv ré sans trop de peine.

Il serait trop long de donner toutes les positions que prend le corps lorsqu’il fait cette manœuvre; je me bornerai à en indiquer deux qu’on emploie le plus généralement. Ainsi, quand on peut enlever le sac de terre, la première chose qu’on doit chercher à faire, c’est de le poser sur les cuisses, pour reprendre haleine ; puis, et en le saisissant de nouveau par le milieu, on le lance à la force des jambes et des liras sur la poitrine, en le dirigeant vers l’une des épaules, et, de là, on parvient ordinairement à le placer sur l’épaule en le faisant monter par secousse, si le poids ne dépasse point les forces du lutteur. Il faudra, d’ailleurs, toujours replacer le sac à terre sans le laisser tomber. Je ne saurais recommander trop de prudence à tous les élèves qui voudront déployer leur force à ce genre d’exercice, et surtout à ceux qui voudraient savoir d’un seul coup le poids qu’ils pourraient lever. J’ai déjà dit bien des fois que la progression lente et suivie dans les exercices était le seul moyen d’obtenir de bons résultats. J’engage donc les élèves à ne pas s’écarter de cette règle si sage, qui finit toujours par mener au but sans accident et d’une façon beaucoup plus sûre.

On pourra également, lorsqu’on aura chargé le sac sur l’épaule, chercher à le transporter à une distance quelconque, plus ou moins grande, suivant les forces du lutteur et la disposition générale où il se trouve.

n( partie.— exercices avec instruments portatifs.

EXERCICE DE LA RA RUE A SPHÈRES, dite lirachio-pectorale.

Cel instrument de gymnastique est très simple ( Voy . la eonstruelion , pl. 5, n° G); on s’en sert assez généralement pour les enfants faibles des épaules, et pour toutes les personnes qui onl des dispositions à se tenir un peu voûtées.

L'élève saisira le bâton les ongles tournés du côté du corps, et laissera entre les poignets un intervalle à peu près égal à deux fois la largeur des épaules, les bras restant allongés devant le corps. Il élèvera ensuite le poignet droit vers la gauche jusqu’à ce que l’avant-bras droit passe par-dessus la tête ( Voy. la fig. 19); il continuera ensuite de faire descendre le poignet droit derrière le corps en lâchant un peu les derniersdoigtsde chaque main, jusqu’à ce que la bâton soit à la position horizontale devant le dos. Arrivé ;i cette position, il élèvera le poignet gauche derrière le corps, fera passer l’avant-bras gauche par-dessus la tête, et reviendra sans interruption à la première position. On répétera ce même mouvement 30 à 40 fois de suite; puis, après quelque repos, on le renouvellera autant de fois en sens contraire, c’est-à-dire, en faisant passer cette lois l’avant-bras gauche le premier par-dessus la tête.

Pour que ce mouvement soit bien fait, on devra se tenir droit sur les jambes, et le corps reposant bien sur les hanches; la tête devra rester droite, ce qui est assez difficile;