EXERCICE. — ÉLEVER LES HALTÈRES AU-DESSUS DES ÉPAULES

les haltères près des cuisses, le professeur commandera : Mouvement simultané des ludtevcs, vers la droite et vers la gauche, jusqu’à hauteur des épaules ,

Marche.

Un, deux.

Au commandement de : Marche, les élèves exécuteront exactement les mêmes mouvements que pour l’exercice cidessus, avec cette seule différence que, cette fois, les deux haltères devront marcher régulièrement ensemble.

5e EXERCICE.

ÉLEVER ALTERNATIVEMENT LES HALTÈRES VERTICALEMENT AU-DESSUS DES ÉPAULES.

Les élèves étant placés comme pour les exercices précédents, le professeur commandera :

Mouvement alternatif des haltères au-dessus des épaules, les bras allongés,

Marche.

Un, deux.

Au commandement de : Marche, les élèves feront eflorl du bras droit et lèveront sans secousse l’haltère devant eux et jusqu’à hauteur de l’épaule, en comptant un. Celte position a déjà été marquée. Après un temps d’arrêt fort court dans celte position, ils feront effort pour diriger tout le bras verticalement en l’air, jusqu’à ce qu’il soit tout-à-fail allongé, et ilscompteront deux, l’haltère conservant la même position ; ils le ramèneront ensuite sans secousse à la position près de l’épaule, en comptant de nouveau un, et le laisseront aussitôt redescendre à la première position, en comptant deux. Ils feront immédiatement, d’après les mêmes règles et les mêmes principes, un exercice pareil du bras gau-

1 l'2 IIe PARTIE. EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

die; puis ils recommenceront encore du liras droit, et ils continueront ainsi jusqu’à ce qu’ils soient fatigués. Les premiers fatigués, etc.

6e EXERCICE.