EXERCICE. — ÎLE Y EU LES UAL! iiltES VERS LE UEL

ce qu'il soit à hauteur de 1 épaule droite, en comptant un. Ils le dirigeront de suite en avant , de manière «à le tenir un moment avec le bras allongé et dirigé vers le ciel, en comptant deux (Voy. la fig. 33) ; ils ramèneront ensuite l’haltère près de l’épaule, en recommençant à compter un, et le laisseront descendre à sa première position, en comptant deux. Ils répéteront de suite le même mouvement du bras gauche, en observant les mêmes règles ; puis ils recommenceront du bras droit, et ils continueront ainsi jusqu’à ce qu’ils soient fatigués. Les premiers fatigués, etc.

Cet exercice est très rude, surtout au moment où le bras se trouve allongé en avant ; mais les élèves pourront diminuer un peu la difficulté en dirigeant, les premières fois, l’haltère un peu plus au-dessus de l’épaule que ne le représente la figure, et ne l’incliner ensuite en avant qu’au fur et à mesure que leurs forces le leur permettront.

ÉLEVER SIMULTANÉMENT LES HALTÈRES DEVANT SOI, A HAUTEUR DES ÉPAULES, ET TENDRE LES RR AS DEVANT SOI EN LES DIRI¬ GEANT VERS LE CIEL.

Les élèves étant placés comme pour les exercices précédents, le professeur commandera :

Mouvement simultané des haltères en avant et vers le riel ,

Marche,