DEUX

I i l IIe PARTIE.— EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

Au commandement de : Marche , les élèves exécuteront exactement les mêmes mouvements que pour l’exercice cidessus, avec celle seule différence que, celte fois, les deux haltères devront marcher régulièrement ensemble. Tous les autres mouvements pour arrêter, reposer ou partir, seront les mêmes.

9e EXERCICE.

MOUVEMENT ALTERNATIF DE CIRCl MDUCTION AUTOUR DE LA TÈTE, EN COMMENÇANT LE MOUVEMENT PAR DEVANT.

Les élèves étant placés comme pour les exercices précédents, le professeur commandera :

Mouvement alternatif des haltères autour de la tête, en commençant le mouvement par devant,

Marche.

Un, deux.

Les élèves, au commandement de : Marche, élèveront l'haltère de la main droite, en le dirigeant vers l’épaule gauche, de manière à ce que l’avant-bras droit passe au-dessus de la tête ; puis ils feront passer l’haltère derrière la tête, afin de le ramener sans interruption au-dessus de l’épaule droite, en comptant un; et de là, à la première position, en comptant deux. Ils répéteront aussitôt du bras gauche le même mouvement par des moyens inverses, c’est-à-dire, en dirigeant l’haltère vers l’épaule droite, et en faisant passer l’avantbras gauche par-dessus la tête, et en ramenant ensuite l’haltère à sa première position. Ils recommenceront ensuite du bras droit, et ils continueront ainsi jusqu’à ce qu’ils soient fatigués. Les élèves fatigués les premiers, etc.

Il1' EXEIU.K E. — TENIR I- ES liAETfUES A l( li A S TENDUS.

ekeuciœ.

MOl'VEMENT Al. TEK NATIF 1)E CIRCUMDUC.TION AUTOl R DE | A TÈTE, EN COMMENÇANT IE MOU VE AIENT PAIl DERRIÈRE.

Eon ('loves étant placés comme pour les exercices précéilenls, le professeur commandera •

Mouvement alternatif des haltères autour de la tête, en commençant le mouvement par derrière ,

Marche.

Irn, DEUX.

Au commandement de : Marche , les élèves feronl faire un demi-tour au poignet droit ; ils élèveront l’haltère vers leur droite et un peu en arrière; ils continueront de S’élever de manière à le faire passer derrière la tête, l’avant-bras passant par-dessus celle-ci, et ils compteront un. Puis ils laisseront descendre sans secousse 1 haltère devant le corps, jusqu à ce qu’il soit arrivé à sa première position, en comptant deux. Ils répéteront aussitôt le même mouvement du hras gauche, d’après les memes règles. Ils recommenceront ensuite du droit; et ils continueront ainsi jusqu’à ce qu'ils soient fatigués. Les premiers fatigués, etc.

Les élèves, dans ces deux exercices, auront Lien soin d’aller doucement au début, afin d’éviter de se heurter la tête, ce qui arriverait sûrement, si l’on avait pris des haltères d un poids trop considérable.

I Ie EXEKCICE.

TENU! LES II ALTÈRES A BRAS TENDUS LE PLUS HORIZONTALE¬ MENT Possiia e.

Le* ele\es étant places, celle lois, à trois ou I ni i de I au 1 1 e, et leiian I les haltères coin me pot ir I precedents, le professeur commandera

quatre pas ■s exercices

146 IIe PARTIE. — EXERCICES AVEC INSTRUMENTS PORTATIFS.

Port des haltères a bras tendus ,

Marche,

Un , deux.

Les élèves, au commandement de: Marche, élèveront les deux haltères ensemble en avant jusqua hauteur des épaules, et ils compteront un; puis ils étendront aussitôt les liras à droite et à gauche, les poignets tournés, les ongles en-dessus, jusqu' ace qu’ils soient toul-à-fait allongés et dans une position horizontale (Voif. h- 34), et ils resteront dans cette pénible position le plus de temps possible. Les premiers fatigués pourront laisser tomber les haltères sans aucun commandement; celui qui aura résisté le plus longtemps sera déclaré vainqueur. Le professeur terminera cet exercice comme il a été dit pour tous les autres.