LES HEURES DE SOMMEIL

du lever ont une grande importance dans une maison.

Il est, en général, extrêmement pratique de coucher les jeunes enfants avant le repas des parents. Ils ne mangent ainsi que ce qui leur convient, ne sont excités ni par les causeries, ni par les jeux, souvent un peu trop violents auxquels leurs parents les excitent ; ils se couchent dans le calme et dorment d'un bon sommeil, alors que les veillées prématurées sont souvent la préparation de leur nervosité future.

Les enfants plus grands et les grandes personnes se coucheront au moins deux heures après le repas. Quant à la durée du sommeil, elle varie avec l'âge ; le petit enfant dort et tette ; à mesure qu'il grandit, sa vie se règle ; bientôt ses journées ne sont plus coupées que d'un sommeil de i ou 3 heures, puis vers la troisième année, le repos de la nuit lui suffit pourvu qu'il ait une durée d'au moins 10 heures. Pour les adultes 8 à 9 heures suffisent ; pour les vieillards les nuits sont plus courtes encore.

Un bon sommeil, d'une durée raisonnable, dans une pièce bien aérée, dans un lit propre, sans trop de couvertures, sans obstacle à la circulation du sang, et à l'abri du bruit est une raison de bonne santé et d'heureux équilibre nerveux.