Elévation alternative des pointes des Pieds

El. ait. Pte Ps

Figure 35

Elevez altern. les pointes des Ps.... Un !! Deux !!j

1 EXÉCUTION CORRECTE

Fautes à éviter

Id.

Irtemps .Elévation rapide P‘®Ps, 2® » : 1/2 fl. rapide des Js,

3® » : Extens. rapide des Js,

4® » : Poser les talons.

Les 4 temps insuffisamment marqués.

Le Tr. pas tenu droit.

Id., après avoir pris Ms Hs.

Id.

; Id., Ms Cls

Id.

Id., mais fl. complète.

Id.

!'■ temps ; Sur P‘® Ps et inspiration,

2® temps : 1/2 fl. lente Js et expiration,

3® temps ; Se relever en inspirant,

4® temps : Poser les 2 talons et expirer.

Respiration insuffisante ; Dos incomplètement tendu ;

T fléchie en av..

Id.

Id., et coudes qui se portent en avant.

^'oir n® 41, mais flexion complète.

Id.

Elever succèssiv. lesP‘®« des Ps, Js bien tendues, le talon immobile.

Corps tombant en av..

Id,, mais ait..

Les flexions rapides des Js préparent aux sauts.

Les flexions lentes des Js sont aussi des exercices res piratoires.

Indication des EXERCICES

Abréviations

Figures

COMMANDEMENT