VI. — EXERCICES

Bras latéralement — Rotation des Bras et Bras levés (voir fig.

65, p. 120 et 37, p.68):

Circumduction lente des Bras en 2 ou 4 temps :

Bslat. - Rot.

Bs L.

Cire, lente Bs.

Bs lat Elevez !

Tournez les Bs.... Un !

Bs L Elevez !

Abaissez ! Elevez !

Id., en partant de : Ps Jts; St. av. ou St.

Extension successive des Bras en bas ; en arrière;de côté ou en haut;

Ps Jts — Cire, lente Bs. Ect..

Bs av., Bs L., abaissememij

latéral Elevez !

Abaissez ! ;

ou :

Cire, lente Bs Elevezij

Abaissez ! Tournez:' Posez !

Ext.Bs suce, bas, arr, côté, haut.

Figure 70

„ Jts-Joi....gnez !

voir ci-dessus.

Etc.i

Aux Eps.... Mains !!

Ext. suce. Bs en bas (arrr côté, ou en haut) E...te.'S dez !! 2 !! 3 !! -4 !!

EXÉCUTION CORRECTE

Fautes à éviter

Observations

Id..

DES BRAS

Inspirer en levant Bs lat. ; Expirer en tournant les Bs (paumes au-dessus) ;

Inspirer en levant les Bs (bien (parallèles);

Expirer en les abaissant.

Bien tourner les Bs ; Menton et ventre en av. ; Bs portés en av. quand ils sontL.

Voir pour les ex.

des Bs encore certains: Ex. Js, Equilibres, Exerc. abdomin., dors., latéraux et respirât. .

2 temps : 1® ; Bs tendus et parallèles portés en av. et en haut en inspirant,

2° : Abaissement complet en passant par Bs lat. et expirer.

4 temps : 1» : Bs av., Bs L(insp.), 2° : Abaissement Bs, jusque Bs lat., paumes au-dessus (expiration), 3° : Tourner Bs, paumes en dessous (insp.), 4® : Bs le long du corps (Exp.).

Menton poussé av..

D’abord commander la pos. de dép. et puis voir ci-dessus.

Id..

Après avoir pris Ms Eps, on a :

Ir temps: Ext. du B g. dans la direction indiquée,

2» temps; B g. revient à l’Epau-

3e t. : Le B dr. est étendu,

4* t. : Le B dr. revient à l’Ép..

Lorsque le B revient à l’Ep., il faut que le coude soit chaque fois serré au corps.

Les ext. sim. se font le plus fréquemment.

EXERCICES

Abrévia-

tions

Figures

COMMANDEMENT