C. Suspension par opposition (fig. 75, c
249. Etant en suspension (voir n° 248) — Flexion successive des Genoux en av.; Flexion alternative des Genoux en av.; Flexion simultanée des Genoux en av.; Ecarter les .ïambes latéralement ; Balancer une Jambe en avant, l’autre en arrière ;
Rotation de la Tête ou Flexion de la Tète en arrière :
Susp. fac.
Susp. transv.
Susp. opp..
Susp.ord (transv. ou en opp.) — Fl. suce. Gx
Fl. ïït.' Gx av. ;
Fl. sim. Gx av. ;
Ec. Js lat. ; Bal. Js av.;
F.n susp.ordin..Sau...tez!
En » transv. .Sau...tez!
En » par opp.. Sau..
taz I!
Figure 71
Rot. T ; Fl. T arr..
Voir n® 239, p. 130.
Id.
Voir n» 241. p. 130.
preart. lat. des Js.E....caîi lez il Deux il Lancez J g. (dr.)av., J. d (g.) arr.. Lan...cez IJeux il
Rot. de la T à dr... Tou nez !
Pin arrière Fléchisse;!
250. Les Bras en arrière ; les Bras latéralement ou les Bras levés — Elévation sur la pointe des Pieds :
Bs arr. — P'®
Ps.
Bslat. — P‘®
Ps.
Bs L — P‘®
Ps.
.Vux Epaules Mains-
En arr. (de côté ou « haut). E.. ..tendez I!
Sur P‘® Ps Dressez !
Abaissez !
Observations
EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
G et M du même côté doivent être accrochés ;
La J libre fortement tendue vers le sol ;
Poitrine bombée, menton rentré.
Lever le menton ; Laisser tomber le dos ; Fléchir J pendante.
Ir temps : Accrocher G g. et M dr. arr.,
2® temps : Accrocher G dr et M g. arr..
a) Les Ms en avant de la homme, écartées au moins de la largeur des Eps.
b) Une M av., l’autre derr. (les paumes se font face). Ecartement suffisant.
c) les 2 Ms de l’autre côté, paumes en av..
Accrocher incomplètement G ;
Déplacement incorrect.
Rapprocher les Ms ; Respiration incomplète.
Voir n° 239, p. 130.
Id.
Suspendre la respiration.
Voir n® 241, p. 130.
Js tendues.
Id.
Id.
Voir n® 51, p.66.
Voir n®213, p.l22.
Id..
ÉQUILIBRES
Prendre exactement l’attitude des Hs ;
Inspirer en s’élevant ;
Expirer en s'abaissant.
Perte de l’équilibre ; Menton en av..
Les exercices 177, 179, 181, 206 à 212, p.
120 et 122 également équilibres.
sont
des
Indication des EXERCICES
Abrévia-
tions
Figures
COMMANDEMENT
Un Genou fléchi en avant — Flexion et extension du Pied levé avec :Ms Hs;Ms Cls ; Ms Eps ; Ms T ou Ms N (fig. 41, b, p. 74) :
G L av,
Hs (etc.) — Fl. et ext. P
Extension Bras latéralement, Genou fléchi en avant — Flexion et extension du Pied :
Ms
G g. (dr.) fl. en av., Ml
I Hs. Po sez !!
Fl et ext. P g. idr)
I Fléchissez! Etendez!
253. Élever une Jambe tendue en arrière ayant : Ms Hs ; Ms Cls ; Ms Eps : Ms T; Ms N ou Bs lat. :
Id., lever la Jambe latéralement :
