Id., lever la Jambe en avant

Aux Eps... Mains !

Bs lat., G g. fl. av.-

Po sez !!

Etc..

Ms H s ; Ms Cls; ou Ms Eps

(etc.) — El. J

Aux Cls... Mains !

J g. (dr.) tendue é arr.... Elevez !

Posez !

Figure 75

arr..

Id. - El. J lat..

Id. - El. J av..

256. Un Genou fléchi en avant — Etendre la Jambe en avant ; en ^ arrière ou de coté

(fig. 41, c et d, p. 74) :

Id. av'ec Ms Hs : Ms Cls; Ms Eps; Ms T ; Ms N ou Bs lat. :

G L, Ms T— Ext. J arr.. Etc..

Extension des Bras en bas; en arrière; de côté ou en haut ayant un Genou fléchi en arr. ou en avant :

Extension des Bras dans 2, 3 ou 4 directions ayant un Genou fléchi en avant ou en arrière :

G L — Ext.

G fl. av. — Ext. Bs côté G fl. arr. — Ext. Bshaut Etc..

Id., mais J g. à g. ; J dr. dr..

Id., mais en av.

G g. (dr.) fléchi av... .

Elevez! ;

Ext. J g. av.(arr. ou côté | E.... tendez !! ' '

Deux !!

G fl. av.

Ext. Bs.

Ms T (etc.). G dr. (gfl.av..I'o....sez !! j J dr. de côté. E... tendez'

Ms Eps,Gg. (dr). fl.av.- Ext. Bsde côté.

E tendez ü Deux !! !

Ms Eps, G dr.(g.)ll.arr.-H Ext. Bs en haut. E....teni dez !! Deux !!

Figure 7G

260. Reprendre les exer cices de 222 à 225 avec élévation sur la pointe des Ps :

Ext. Bs avec élév. P‘® Ps.

G dr. (g.i;fl.av. (arr.), M' Eps. Po...sez !! E.xt. li arr., côté, et en hau'

E tendez !! 2 !! 3

Aux Eps Mains !!

Ext. Bsen haut avec P

Ps. E tendez !!

Deux !!

EXÉCUTION CORRECTE

Fautes à éviter

Observations

1 Poitrine ouverte, corps droit ; J J soutenante tendue ;

1 Autre J fl. à angle droit.

Fléchir J à terre ; Perte de l’équilibre ; Regarder sol ; Porter Eps av..

Plusieurs ex. d’équilibre constituent aussi des mouvements de Bs et de Js.

Id..

La J étant complètement tendue est levée en arr. en tenant le corps bien droit, les Eps en arr..

Tomber le corps en av..

Id., mais lat..

Tomber le corps du côté inverse qu’on lève la J.

Id., mais en av..

Tomber le corps en arr..

Les 2 Js, surtout celle à terre, doivent être bien tendues ;

Le corps reste bien droit.

Fléchir la J soutenante ; Ecraser la poitrine.

Id..

Voir indications précédentes.

Perte de l’équilibre.

Id..

L’él. P‘« Ps coïncide avec l’ext. des Bs et une inspir. ; l’abaissement coïncide avec Ms Eps et une expir..

Id..

Indication des EXERCICES

Abrévia-

tions

Figures

COMMANDEMENT

Station écartée, Bras latéralement — Flexion des Jambes avec élévation des Bras :

St. éc., Bs lat. — Fl. Js, BsL.

262. Jambes fléchies, les Bras latéralement — Lever les Bras en haut :