ABDOMINAUX ANTÉRIEURS

Voir nos 108 à 115, p. 77.

Id.

Voir n°s 108 à 115, p. 77.

Id. et ;

Suspendre la respiration.

Observations

Ces marches et courses peuvent se faire sur 1 ou plusieurs filés.

Pour passer de la courseà la marche, il faut 4 temps de transition pour ralentir progressivement la vitesse (faire compter ces temps).

La fl. en arr. est ici un peu plus accentuée, mais se fait dans la partie sup.

de ta col. vertébrale.

Les fig. 80, 81 et 82 montrent plusieurs dispositions possibles. La fig.

81 renseigne 2 exercices, de difficulté différente (lorsqu’on a, p. ex., deux sections, de force inégale, à conduire)

Les élèves qui soutiennent doivent aussi avoir toujours un maintien correct.

Inspirer en levant les Bs ; Expirer en les abaissant.

Pousser le menton en av..

Ms à l’intérieur, à une distance de la largeur des Eps; T droite ;

Corps bien tendu.

Regarder le sol ;

Abaisser le corps ;

Mettre les Ms dirigées en av..

Lorsque l’ex, est connu, il se fait rapidement et l’on commande : En

ch. fac.. 5au...tezl!

Deux !!

Indication des EXERCICES

Abrévia- • lions

Figures

COMMANDEMENT