Fente en av. — Ext
lat. des Bsen partant de : Ms Cls ou Ms Eps (voir fig. 61, p.
294. Fente en av.. Bras latéralement' — Rotation des Bs et Bs L;
295. Ms Cls — Fente en arrière avec extension latérale desBras (fig. 87, p. 144) :
296. Fente arrière. Bras latéralement — Elévation des Bras Ü5e- Vés :
St. éc., Bs L — Fl.compl.
Tr. av..
Tr. fl. hor.' av., Ms Cls (Ms Eps) — Ext. lat. Bs.
F. av. — Ext. lat.
Bs.
F.gure 83
Figure 84
St. éc., Bs L. Po....sez !!
Deux !!
Fl. profonde Tr. ' av....
Fléchissez ! Redressez !
St. arr. P g. (dr.), Ms Cls»
(Ms Eps). Tom....bez !! Fl. Tr. av.... Fléchissez !
Ext. lat. Bs. E.. .tendez !!' Deux !!
F. av. P dr. (g.l, Ms Eps (Ms Cls). Tom....bez If Ext. lat. Bs. E... .tendez !I Deux!!
F. av., Bs lat. — El. Bs
Ms Cls — F.
arr., Bs lat..
Aux Eps Mains !!
F. av. P dr. (g.), Bs lat.
Fen....dez !!
Rot. Bs.... Tournez !....
Elevez !
Aux Cls.... Mains !!
F. arr. P g. (dr.), Bs lat.
Tom....bez !!
F. arr.. Bs lat. — El. Bs
Figure 85
Id. et :
Rot. Bs.... Tournez ! El.. Bs.... Elevez !
EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
Observations
Id.
DORSAUX (Dos, Épaules, Nuque).
Voir n® 116, p. 76 ; Tendre ie dos.
Dos tendu le plus possible Ms touchant terre;
Gx tendus.
Dos tendu ; Menton rentré.
Voir n®» 199, p. 121 ; 77, p. 71 et 2i2, p. 127.
G de dev. fortement fl. ;
Dos tendu et menton rentré.
Id..
Voir n® 116, p. 76.
Fléchir Js.
Suspendre la respiration.
Voir n®« 199, p. 121 ; 77, p. 71 et 222, p. 127.
Pousser menton en av.
Voir n® 201, p. 121.
Id..
Pour cet âge, la fl. doit être plus accentuée, horizontale (fig. 85) et même complète (fig. 86).
Indication des EXERCICES
Abrévia-
tions
COMMANDEMENT
Tr.
Ms
297. Couché facial sur le C. fac., Ms sol avec: Ms Hs; Ms Eps — Fl.
Cls; Ms Eps; Ms T; Tr. arr Ms N ou Bs lat., les Pieds soutenus —
Redresser le Corps (fig. 88, p. 146) :
298. Couché facial sur le sol avec : Ms Cls ou Ms Eps — Le Tronc étant fléchi en arrière, faire i’extension latérale des Bras :
299. Station faciale à la homme, ou au bancpupitre — Flexiondu Tronc en avant avec :
Ms Hs; Ms Cls; Ms Eps; Ms T; Ms N;
Bs lat. ou Bs L (fig. 89, p. 146):
fac., arr.,
Cls (Eps) — Ext. lat. Bs.
St. fac.. Ms Eps — Fl.
Tr av..
Figure 86
Facialement Couchez-
vous !
Aux Eps (etc.)... Mains ! !
Fl. Tr. arr.... Redressez!
Abaissez 1
Id. et ;
Ext. lat. Bs. E... .tendez!!
Deux !
Face à la homme.. . Placezvous !
Aux Eps Mains ! !
Fl. Tr. av... Fléchissez!
