Station oblique en en av,. ou en arr
avec ; Bs arr.;Bs av.; Bs lat. ou Bs L — Flexion des Jambes (voir fig. 107, p. 174);
381. Etant en Station écartée. Mains aux Epaules, les Jambes fléchies — Extension des Bras (arr.; av.; lat.; haut ou directions différentes: voir n°=330et 401, p. 172 et 188; voir fig. 63 et 76) :
382. Mêmes extensions des Bras, mais en partant de : Station oblique en av. ou arr. :
St. obi. av.
(arr.), Bs L (etc.) — Fl. Js.
St. éc.. Ms Eps, Js fl. — Ext. Bs.
Figure U8'
St.obl., Ms Eps, Js fl. — Ext. Bs.
Figure 119
Aux Eps. ..'..Mains !!
St. obi. av.Pg.(dr.), Bs .
Po sez !!
Etc., voir plus haut.
St. éc.;MsEps. Po....sez’'
Sur P‘® Elevez !
'Les Js.... Fléchissez !
Restez! Ext. Bsde côte enhaut(etc.). E. ..tendez!'
St.obl. arr. P dr.. Ms Eps
Po sez 1!
Etc., voir ci-dessus.
383. Ayant les Jambesfléchies avec ; Ms Hs; Ms Cls; Ms Eps; Ms T; Ms N; Bs arr.; Bs av.; Bs lat. ou Bs L — Porter les Ps; successivement oblique en avant ; I
Js fl.. Ms N (etc.) — Pose P obi. av.. ,
fi.'.V,. (*.•
A la N Mains 1!
Sur P''* Dressez 11
Les Js... .Fléchissez 1 . . "^."Eestez!
■ Posez P g. (dr.) obi. av.
'■ • Posez 1 Revenez !
■ EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
Observations
Id..
Id..
Voir nos 374 et 375, p. 181.
Voir nos 374 et.375, p.181.
' Inspirer en élevant;.
Expirer en abaissant.
Perte de l’équilibre.
La fl. se fait aussi en 4 temps, avec inspir. aux Iret 3* temps;
Le poids du corps se porte sur la J post. dont le G est fortement écarté.
Tomber le Tr. av.; Ecarter insuffis. le G post .; Négliger l'insp. et l’exp..
Pour l’ext. lat. des Bs, on part aussi de: Ms Cls (voir n° 77, p. 70.)
Id..
L’inspir. se fait pendant l’ext.
des Bs, l’expir. pendant la fl. ; ■ Le dos reste tendu, talons Jts; Les Bs doivent être bien tendus.
Perte de l’équilibre; Respir. incomplète; Talons écartés;
Revenir insuffis. aux Eps.
" Id..
Id..
Les Js étant fléchies, le dos;
reste bien tendu;
Les, P^se posent obi. avec la’P‘* sur le sol. ,
Perte de l’équilibre.
Indication des
Abrévia-
EXERCICES
tions
Figures
COMMANDEMENT
