Rotation de la Tête Rot. T
suivie de la flexion en arrière (fig. 109, p. 176)
390. Id., mais en partant des attitudes et des positions renseignées au n® 386
391. Ayant les Jambes fléchies en partant de : Pos. ord.; St. éc.
ou St. obi. et Ms H s; Ms Cls ; Ms Eps ; Bs arr. ou Bs lat.— Rotation de la Tête :
Fl. arr..
St. arr..
Ms Eps.
— Rot.
puis fl. T arr.. Etc..
Ms Cls; St. éc. ou St obi., Js fl. — Rot. T.
Aux Eps Mains 1!
Ext. Bs L. E... .tendez!
Rot.Tàg. & dr...Tournezz!
Ext. Bs L. E tendez !
Deux !!
Fl. T arr Fléchissez
Redressez !
Rot. T à g. (dr.l.... Tournez ! Restez .'
Fl. T arr Fléchissez !
Redressez !
Après avoir commandé la position de départ : voir ci-dessus.
Aux Cls Mains !!
Sur P**Ps Dressez !
Les Js Fléchissez !
Restez !
Rot. T à dr. (g.) Tour-
nez !
î EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
Observations
DE LA TÊTE
Il Le menton reste rentré; Les Eps ne bougent pas; Inspir. en fléchissant; Expir. en redressant.
Id..
Fléchir les Eps; Menton poussé av..
Id..
Voir d’autres ex. de la T;n®*411, 412, 416 et 417 et en partant de : Ch.
fac. ou Tr. fl. av.
(voir plus loin).
j Exécution correcte de la posi- . tion de départ prise et de la
fl. lat. T.
Id..
Les Bs restent bien tendus, le menton rentré.
Respiration suspendue.
Id..
Id. et ; Porter Bs av..
Le menton reste bien rentré ; Insp. en tournant et en fléch.
arr.;
Expir. en revenant.
Avancer le menton]; Resp. incomplète.
Id..
Id..
Corps bien droit, talons ensemble;
Mentob rentré.
Perte de l’équilibre ; Ecartement des talons ; Respir. incomplète.
Indication des EXERCICES
Abrévia-
tions
Figures
39E. Id., mais flexion de la Tête en arrière:
Js fl., Bs lat.
— Fl. T arr..
Etc..
393. Circumduction lente des Bras en partant de : St. obi. av. ou St.
obi. arr. :
394. Mains aux Epaules — Ext. des Bras en av. (fig. 112, p. 178) :
St. obi. av.
(arr.) — Cire, lente Bs.
Ms Eps — Ext. Bs av.
395. Extension des Bras en bas ; en arr.; de côté ; en av. ou en haut en partant de :
St. obi. av. ; St. obi.
arr. ; F. obi. av. ; F.
obi. arr., Pose F.
arr.; Ps Jts, St. av.
ou Ps Jts, St. arr. :
396. Extension des Bras en • bas, en arr., de côté, en av. e/enhaut en partant des mêmes positions de départ
/S97. Reprendre les exercices 395 et 396 avec élévation sur la pointe des Pieds :
