VI. — EXERCICES

St. obi. av. P g. (dr.) Tom...bez 1!

Puis : voir no 218, p. 124-»

Aux Eps Mains'!!

Ext. Bs av.. E.... tendez !

Deux !!

St. obi. arr. P g., Ms Eps:

Tom bez !!

Ext. des Bs de côté. E....

tendez !!

Etc..

Figure 1231

Ps Jts. Po sez !!

St. av. P g., Ms Eps

Tom bez !!

Ext. Bs, etc..

F. obi. av. P g.. Ms Eps

Fen dez !!

Ext. Bs L avec élév. Pt P. E tendez !!

Voir n® 394 et :

Lancement Bs L. Lan...

I cezü Abaissez !

Ext. Bs arr.. E.... tendez !

• Deux!!

Lanc. Bs L. Lan cez!

Abaissez !

Aux Eps.... Mains !!

Ps Jts, Bs arr.. Po.... sez!

Lanc. Bs L. Lan cez!

Abaissez !

EXÉCUTION CORRECTE

Id..

DES BRAS

Voir n® 218, p. 125.

Les Bs s’étendent en av., en tirant les Eps en bas et en arr..

Pouser menton av.; Tirer Eps av..

Prise correcte des positions de départ ;

Ext. complète et énergique des Bs, accompagnée d’une insp..

Ne pas bien revenir aux Eps après l’ext.des Bs ; Faire des ext. incomplètes.

Les ext. lat. se font aussi en partant de : Ms Cls.

Il faut surtout surveiller les ext. Bs av..

Id. et : n° 224, p. 127.

Id..

On commence par l’ext. dans 2 ou 3 directions.

Id..

Les Bs sont vivement lancés en haut en inspirant ; D’abaissement se fait lentement en expirant.

Id. et :

Abaisser brusquement les Bs.

Cet ex. fait énergiquement travailler les muscles interscapulaires.

Id..

Id.. ,

401. Extension des Bras dans des directions differentes (fig. 110 et 111, p. 176.) :

Id. en partant de :

un e des attitudes renseignées au n” 400,p.

Ext. 1 B bas, l’autre lat.; Ext. 1 B lat., l’autre av.; Ext. 1 B av., l’autre L.

Etc..

St. arr. (etc.) — Ext. 1 B L, autre lat..

Station dorsale à la bomine (banc-pupitre), avec les Mains aux Epaules,Flexion du Tronc en arrièr — Ext. des Bras en haut :

St. dors.. Ms Eps, Tr. fl.

arr. — Ext. Bs L.

404. Courbe-raidieenpre nant appui des Mains sur la bomme — Se mettre en suspension oblique et revenir en Courbe-raidie (fig.