Bras levés — Eléva- Bs L — tion d'une Jambe El. J lat
tendue de côté ; eû'(arr> av.). àrr. Ou en ''àv. (fig.
"l29 et 1291, 192) :
Bs L,G L av. — Fl.
et ext. P.
Figure 132
1 M à chaque corde (perr che), les Js à l’une....
Montez !
Aux Eps.... Mains !!
Bs L et G g. (dr.)L.
E tendez!!
Fl. et ext. P g. (dr.)...
Fléchissez! Etendez!
Ext. Bs L. E.... tendez!
Deux !!
Elevez J g;=(dr.) de côté.
Elevez ! Abaissez !
EXÉCUTION CORRECTE
Fautes à éviter
Observations
Etant assis correctement sur un échelon, les Bs croisés devant le corps, Ms à l’échelon supér., le corps tombe en av.
hors du rectangle en accrochant les Js tendues dans le rectangle suivant.
Ne pas croiser les Bs; Tendre insuffis. les Js,
Pour monter obi. à g., on met les 2 Ms (les 2 Bs croisés) à , l’échelon obi. au-dessus : la M g. près du montant, la M dr. à l’extiémité de l’échelon, près de l’autre montant. En tirant sur les Bs, on monte le corps obliquement.
Les Bs sont croisés au-dessus de la T, les Ms accrochés à l’échelon sup.. En tirant sur les Ms, passer le corps dans le rectangle sup..
Fléchir les Gx;
S’aider des Ps pour monter; »
Ne pas croiser les Bs.
Id..
Pour descendre, on croise les Ps dans le rectangle où l’on est assis, les Js sont portées obi. en-dessous (g., dr.) dans le rect. inf. et le corps passe par ce rectangle.
L’appdreil doit être solidement serré entre les 2 Js, placées l’une devant l’autre en alternant suce.;
Les Ms se portent suce, audessus.
Serrer insufSs. la corde ou la perche âvec les Js; Avoir toujours la même M au-dessus;
Avoir toujours la même J dev..
On monte plutôt avec les Js qu’avec les Ms.
Pour descendre, on déplace suce, les Ms.
Les 2 Ms se déplacent suce., les 2 Js, bien accrochées, se mettent suce, devant.
Id..
ÉQUILIBRES
J^e corps bien droit, G de J portante et Bs tendus;
Poitrine ouverte, menton rétiî tré. ^
Fléchir G portant; .•.iBasculer le Tr. du côté de la J portante;
■ Suspension de la respir..
Les nos 370, p. igo; 379 à 383, p. 182 et 397, p. isè^sont également * des équilibres.
Id..
Id., • ■ ■
Indication des
Abrévia-
EXERCICES
tions
Figures
436. Extension des Bras de côté et d’une Jambe en arrière (en avant ou de côté) :
Ext. Bs lat.
et J arr. (av., lat.).
COMMANDEMENT
Ms Eps, G dr. L.Po...sez Ext . Bs de côté en étendan .
la J dr.en arr..E....tende2, Revenez !
437. Id., mais extension Ext. Bs L des Bras en avant ou et J lat.. Etc.
en haut :
438. Fente en arrière, Mains aux Clavicules — Lever la j ambe de derrière avec extention des Bras de côté:
F. arr., Ms Cls — El. J arr., ext. Bs lat..
439. Pose de fente en arrière, Bras latéralement — Elévation de la Jambe en arrière et des Bras leyés :
Pose F. arr., Bs lat. — El.
BsLet J arr..
Id., mais Bs L>ou en av.
F. arr. P g. (dr.). Ms Ch Fen....dez !!
Bs de côté en élevant 1 J g. en arr..
Etendez ! Revenez !
Aux Eps Mains !!
Pose de F. arr. P g. (dr.'
Bs lat.. Fen....aez !!
Rot. des Bras. ..Tournez Bs L et J arr. ...Elevez !
Abaissez !
